http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Гімнастика при артрозі колінного суглоба

Гімнастика при артрозі колінного суглоба

Гімнастика при артрозі колінного суглоба
Артроз - це незворотні зміни хрящової тканини. При цьому погіршується рухливість суглоба виникають больові відчуття і хрускіт при найменшій навантаженні. Вилікувати артроз неможливо, однак лікувальна гімнастика і медикаментозне лікування при артрозі коліна здатні позбавити від болісних больових відчуттів, забезпечити нормальну працездатність і продовжити життя пошкоджених тканин.
Гімнастику при артрозі колінного суглоба дуже важливо виконувати вранці після пробудження. Це дозволить вам провести в комфорті весь день на ногах. Крім того, вправи при артрозі коліна слід виконувати кожен день максимальну кількість разів по можливості. Поєднувати лфк буде ефективно з плаванням, ходінням в зручному взутті, масажем.
Представляємо вашій увазі комплекс вправ, розроблений спеціально для лікування артрозу колінних суглобів:

  • Розігріваємо коліна: робимо розтирання суглобів долоньками спереду. Спочатку за годинниковою, а потім проти годинникової стрілки. Після цього розтираємо підколінні западини.

  • Робимо вібруючий рух всім тілом: злегка відриваємо п'яти від підлоги, згинаючи коліна.

  • ІП - сидячи на підлозі, ноги витягнуті вперед. Робимо вібрацію, згинаючи і розгинаючи коліна.

  • Складаємо ноги в «метелика», тильною стороною долонь розтираємо внутрішню сторону колін. Розтирання поступово переходять у поплескування. Саме тут найчастіше і порушується кровообіг, що в підсумку і призводить до артрозу.

  • Лягаємо на підлогу, згинаємо коліна, ікра паралельно підлозі. Ноги опускаємо вниз і піднімаємо вгору. При опусканиях шкарпетки повинні вдаряться про сідниці.

  • Робимо попередню вправу, лежачи на животі. Згинаємо ноги в колінах і опускаючи дотягуємося до сідниць.

  • Лягаємо на бік, верхню ногу згинаємо та розгинаємо, на згині нога стосується сідниць. Повторюємо на іншу сторону.

  • Лежачи на спині, робимо вправу велосипед.

  • ВП - лежачи на спині, обидві ноги згинаємо в колінах і розгинаємо. На згині ноги торкаються сідниць.

  • Захоплюємо долонями коліна, підколінної западині пальці сцепляем в замок. Зігнуті ноги притягуємо до грудей, і не розчіплюючи замок згинаємо та розгинаємо ноги.



  • Це були перші десять вправ з комплексу лікувальної гімнастики при артрозі колінного суглоба. У вправах слід уникати різних присідань, а також нестійкого положення ніг.
    Найважливіше при лікуванні артрозу - це ваша самовіддача. Якщо ви будете присвячувати вправам кожну вільну хвилинку, то хвороба перестане прогресувати, і незабаром ви забудете про больових відчуттях.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...