http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Норбеков: суглобова гімнастика

Норбеков: суглобова гімнастика

Норбеков: суглобова гімнастика
Вже протягом багатьох років ім'я Норбекова вже само по собі звучить цілюще. Якою б не була хвороба, згадують про це цілителя, який навчив тисячі людей вилікуватися і тілом, і духом з допомогою фізичних вправ. Сьогодні ми розглянемо гімнастику Норбекова для суглобів.

Фізична сторона вправ


Проблеми з суглобами все частіше зустрічаються у людей з-за гіподинамії і неправильного харчування. У результаті будь-який найменший рух викликає дискомфорт, і якщо нічого не зробити, людина може просто втратити здатність рухатися і стати безпорадною. Крім того, оздоровча гімнастика Норбекова спрямована не просто на роботу над суглобами, але і на поліпшення рухливості хребта. Чим більш гнучкий хребет, тим вона здоровіша. Усередині хребта міститься спинний мозок, і будь-які дефекти хребта можуть бути згубними з точки зору його вмісту.
Маса здорової людини складається з м'язів на 40%. Наші м'язи служать для хребта корсетом, вони його підтримують і частково беруть на себе навантаження. Проте у людини, що веде малорухливий спосіб життя, ці м'язи атрофуються. Дуже часто гіподинамія також супроводжується збільшенням жирової маси. У підсумку, навантаження на хребет у кілька разів збільшується, що не може позитивно позначитися на нашому здоров'ї.

Розвиток внутрішнього Я


Однак не тіло, не фігура, і навіть не сила є основними завданнями гімнастики доктора Норбекова. Як каже він сам, виконуючи вправи потрібно на 90% сконцентруватися на внутрішньому розвитку. Норбеков рекомендує створити для себе перелік тих обличчястісних якостей, яких нам не вистачає і під час виконання комплексу розвивати їх у собі, відчувати себе краще, красивіше, сильніше. Норбеков стверджує, що в похмурому настрої ніякої користі від гімнастики не буде. Під час вправ ви повинні радіти, отримувати задоволення, випромінювати енергію. А ваша енергія повинна бути виключно творчою.

Початок вправ


Доктор Норбеков рекомендує приступити до суглобової гімнастики з розминки пальців, рук. Розігріваємо і розминаємо долоньки, кожен палець окремо витягуємо, виконуємо тертя і погладжування. Головне - під час процесу отримувати задоволення.
Переходимо до розминки всього тіла, розминаємося по-котячому, не пропустивши жодної ділянки.
Робимо вдих і впускаємо в себе радість всього світу. Починаємо масажувати точку внутрішнього бачення між двома бровами. Плавно переходимо до масажу у крил носа, за і проти годинникової стрілки. Далі масажуємо точку між нижньою губою і підборіддям. Великими пальцями масажуємо віскі круговими движеньями. Переходимо до масажу шиї в потиличній зоні, де закінчуються волосся.
Беремося за вуха і починаємо їх відтягують рухами водити по колу, після цього, розтираємо вуха долонями.
Не забувайте, що суглобова гімнастика Норбекова - це почуття і радість. Посміхаємося і піднімаємо руки на рівень плечей. Пальці дивляться вгору, в руках напруга, відчуйте рух енергії. Положення рук не змінюємо, кисті паралельно підлозі. Злегка ворушити ними, як ніби погладжуємо кошеня під руками.
Далі повертаємо кулаками, збільшуємо амплітуду - обертаємо передпліччями. Руки опустили, робимо кругові рухи плечима.
Це була основна частина зарядки з суглобової гімнастики Норбекова. Далі слідує виконання стійок на нижню частину тіла. Їх ви можете переглянути на відео. Приступайте до вправ на ноги, коли освоїте гімнастику на верхню частину тіла.
Не турбуйтеся, якщо не всі вправи виходять з ходу. Як говорить Норбеков, головне - це створення відчуттів усередині.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...