http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Гімнастика для спини

Гімнастика для спини
До чого привів наш сучасний спосіб життя? Діти вже в шкільному віці потерпають від сколіозу, молодь скаржиться на остеохондроз, а при будь-понад навантаженні на спину виникає грижа. Ми звикли до цих термінів, і вони непомітно ввійшли в наш щоденний лексикон. Причина їх «популярності» - гіподинамія (години, проведені за комп'ютером вдома, тривале сидіння за партою, відсутність занять спортом), і, звичайно, харчування (нестача величезної кількості поживних речовин, і, насамперед, кальцію).
Якщо дзвінок про тривогу пролунав і у вашому будинку, поспішіть вирішити проблему у витоків. Долучіться до виконання щоденної гімнастики для спини. У даній статті ми розберемо основні напрямки гімнастики для найбільш поширених захворювань хребта: сколіозу, остеохондрозу і грижі.

Грижа


Гімнастика для спини при грижі складається з декількох напрямків:

  • витягування хребта;

  • зміцнення м'язів спини і створення «корсета»;

  • розтягнення пошкоджених, спазмированых м'язів.


  • Витягування хребта виконується, як вправа першорядного значення. З допомогою цих вправ відстань між хребцями збільшується і усувається защемлення нервів, а значить, минає біль. Лікувальна гімнастика для спини проводиться на похилій дошці, або на підлозі: на спині, на боці або животі.

    Остеохондроз


    Головним аспектом гімнастики для спини при остеохондрозі є зміцнення спинних м'язів. Якщо м'язи ослаблені, то весь тягар тіла лягає на хребет. Крім того, при виконанні оздоровчої гімнастики для спини видаляються відкладення солей, так як наш організм витратить їх для компенсації енергетичних втрат після вправ. Також сточуються під час занять сольові шипи, в підсумку, біль стає все менш і менш болісною.

    Сколіоз


    Гімнастика для спини при сколіозі включає в себе не тільки вправи з корекції, але і масаж, а також заняття певними видами спорту. Найбільш ефективною, звичайно, гімнастика може бути тільки на ранніх стадіях, коли деформації ще піддаються корекції, однак це не заважає використовувати ЛФК на всіх стадіях захворювання, поряд з медикаментозним лікуванням. Завдяки фізичним вправам зміцнюються м'язи спини, створюється «корсет» навколо хребта, і зменшується ймовірність того, що відбудеться обмеження яких-небудь внутрішніх органів.

    Вправи з м'ячем


    Окремим пунктом у всій лікувальної та профілактичної гімнастики для спини стоять вправи на фітболі. Такий простий інвентар може не тільки захистити від розвитку захворювань спини, але і допомогти під час пост операційної реабілітації,
    Гімнастика для спини
    в період загострення хронічних захворювань, а також лікування різних вад хребта. Більш того, гімнастика на м'ячі буде корисна не тільки для спини, але і для розвитку преса.

    Найкраще лікування - це профілактика


    Як було б здорово жити без ліні! Вдумайтеся тільки, щоденна 15 хвилинна зарядка могла б спасти нас не тільки від остеохондрозу, сколіозу, грижі, але і від цілого ряду інших захворювань, які не належать до спини. Ранкова зарядка для спини не тільки допоможе прокинутися, але і, як слід, розімне вашу спину і налагодить кровообіг перед тим, як ви візьметеся за своїм робочим столом. Не вибирайте складних комплексів. Зробіть кілька вправ на розтягнення м'язів (нахили), зробіть кругові рухи тазом для поперекової зони, прогинайтеся і горбатесь по-котячому.
    Порівняйте, будь ласка, два поняття: оздоровча і лікувальна гімнастика. Відчуваєте різницю? Оздоровляйтесь, поки не прийшов час лікуватися!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...