http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі

Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі

Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі
На сьогоднішній день лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі є одне з найбільш затребуваних гимнастік для лікування спини, адже через сидячу навчання і роботи не тільки дорослі і літні, але й діти стали страждати такою недугою. У групу ризику потрапляють школярі, програмісти, письменники, офісні співробітники.

Лікування остеохондрозу шийного відділу і гімнастика


Не дивлячись на широке розповсюдження цього захворювання на сьогоднішній день все ще не було знайдено реального способу позбавитися від захворювання. А адже від остеохондроз а страждає не тільки хребет, але і центральна нервова система, спинний мозок, судини, в тому числі і хребетна артерія, яка постачає кров до мозку.
Лікування шийного остеохондрозу гімнастикою вже давно визнано одним з кращих способів боротьби з такою недугою. В результаті занять ви досягнете наступних результатів:

  • усуньте гіподинамію, яка є причиною вашої недуги;

  • усуньте застійні явища у м'язах шиї;

  • полегшите самопочуття, приберете головний біль і неприємні відчуття в шиї;

  • попередьте розвиток ускладнень;

  • поліпшите своє самопочуття в цілому;

  • розслабите м'язи шиї, які в даному випадку напружені хронічно;

  • поліпшите місцевий кровообіг;

  • поліпшити обмінні процеси у всьому організмі;

  • поліпшите мозковий кровотік.


  • Зазвичай рекомендують виконувати гімнастику як при шийно-грудному остеохондрозі, оскільки ці дві зони пов'язані між собою. Не лінуйтеся виконувати додаткові вправи - вони можуть полегшити ваші болі.

    Остеохондроз шийного відділу: особливості лікувальної гімнастики


    Дана гімнастика мало чим відрізняється від інших видів гімнастики. В даному випадку також усі рухи слід виконувати плавно, розмірено, без ривків. Виконуються руху зі стандартних позицій - стоячи, сидячи або лежачи. Не дивлячись на те, що в положенні стоячи простіше виконувати деякі елементи, положення лежачи дозволяє знизити непотрібне навантаження на шию і розслабити її.
    Вже через тиждень регулярних занять ви помітите поліпшення і в цей момент важливо не кидати тренування, а продовжувати їх, щоб досягти ще більшого успіху.

    Остеохондроз шийного відділу хребта: гімнастика


    Для виконання таких вправ необхідно знаходити час кожен день. Комплекс досить маленький і не займе багато часу.

  • Сидячи, долоні на лобі, голова зафіксована. Тисніть долонями на лоб кілька секунд. Потім тиснете на потилицю. Потім - по черзі з боків, біля вух. Це зміцнить м'язовий каркас.

  • Сидячи закиньте голову назад на видиху, а на вдиху - нахиліть вперед. З поворотом голови торкайтеся підборіддям правого і лівого плеча. Далі тягніться вухами до плечей максимальному нахилі голови.

  • Лежачи на спині, під головою подушка. Голова тисне на подушку, потім її потрібно підняти і утримувати кілька секунд. Поверніться у вихідне положення і притягніть коліна до живота, обхоплюючи руками. Тягніться лобом до колін. Поверніться у вихідне положення. Потім зігніть ноги в колінах, розведіть руки і зробіть повороти тулуба по 5 разів в кожну сторону.

  • Лежачи на животі обличчям вниз, повертайте голову і торкайтеся вухами підлоги. Потім піднімайте голову вгору. Потім піднімайте голову одночасно з плечовим поясом. Повторіть 5 разів.



  • Пам'ятайте, шийний остеохондроз і лікувальна гімнастика - речі невіддільні один від одного! Тільки виконуючи такі нескладні вправи, ви зможете допомогти собі повернутися до нормального життя і не запустити хворобу», а перемогти її, або, принаймні, зменшити її негативний вплив на організм.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...