http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Китайська гімнастика цигун

Китайська гімнастика цигун

Китайська гімнастика цигун
Цигун - це одна з галузей давньокитайського вчення про управління енергією тіла та її гармонізації з навколишнім світом. У перекладі з китайського, цигун означає вчення про управління «ци», а «ци» - це сила і життєва енергія. Сьогодні стає все більш популярним худнути за допомогою китайської гімнастики цигун хоча це і не значиться як первинна мета напряму.
Люди, які займаються цигун, відзначають, що у них дійсно підвищується почуття власної життєвої енергії, іншими словами, їх сприйняття світу змінюється. Ви починаєте дихати на повні груди і в прямому і в переносному сенсі. Чи варто згадувати, що китайська дихальна гімнастика цигун заспокоює нервову систему, після тренування створюється враження абсолютного порядку, як всередині (в голові), так і в навколишньому середовищі. А що стосується китайської гімнастики цигун для схуднення, то тут існує кілька спеціальних вправ. Їх дія спрямована, насамперед, на черевну порожнину, на усунення почуття голоду. Також вони сприятливі для хребта, так як китайська гімнастика цигун називає хребет віссю людини, навколо цієї осі крутиться наш маленький світ. Хребет - це, дійсно, дуже важливий аспект, як в традиційній, так і в східній медицині. І дуже важливим аспектом всіх вправ є умиротворення, так як тільки ясний розум може пройти через обмеження в харчуванні і витримати фізичні навантаження.

Вправи цигун



  • Жаба, що піднімає хвилі. ВП - лежачи на підлозі, ноги згинаємо в колінах, одну руку кладемо на низ живота, іншу на грудну клітку. На вдиху тягнемо груди вгору, на видиху тягнемо груди вниз. Витягати живіт потрібно до власного межі, можуть виникнути неприємні відчуття спочатку тренувань, тоді слід виключити вправа на кілька днів. Руки і груди рухаються в темпі хвилі. Дихання трохи повільніше, ніж у повсякденному житті. Це вправа з китайської гімнастики цигун робіть всякий раз при виникненні почуття голоду. 40 повторень позбавлять від бажання поїсти.

  • Лотос. Сидячи на підлозі схрестіть ноги, руки кладемо в «мудру». Права долоня на ліву, великі пальці стулили, кісточки впираються про стегна. Закрили очі, уявили собі найприємніший момент у житті. Акцентуємо увагу на диханні, воно повинне бути рівним, глибоким і нечутним. Зверніть увагу на видих: грудна клітка ледве ворушиться, звук відсутній. Виходимо з цієї вправи через 10хв. Стискаємо Руки в кулаки, розкриваємо очі і потягуємося. Потерли долоньки 10 разів, «розчесали коси» 5 разів.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...