http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Гімнастика Шишонина

Гімнастика Шишонина
Проблеми з шиєю в наші дні притаманні кожній другій людині. Причому якщо раніше це правило поширювалося тільки на людей зрілого віку, то тепер легко зустріти підлітків і навіть дітей з остеохондророзом. Зараз знайшла популярність лікувальна гімнастика доктора Шишонина, яка за допомогою нескладних вправ дозволяє вирішити цю проблему.

Зарядка Шишонину


З-за стресів і постійного нервового напруження страждає не тільки ЦНС, але й хребет. Шийна гімнастика Шишонина розрахована на щоденне виконання: шкоди від неї бути не може, тільки користь. Особливо хороша вона для тих, хто страждає головними болями, запамороченнями, безсонням, порушеннями пам'яті і болями у верхньому плечовому поясі. В ході зарядки ви разомнете шию, і запобіжите самі неприємні наслідки, які породжує порушення кровообігу в цьому відділі. Особливо це актуально для тих, кому вже більше 40 років.
Через тиждень зарядки ви помітите, що голова стала ясною, думки чіткі і ясні - все це досягається за рахунок покращення мозкового кровообігу.
Щоб вивчити комплекс, його слід виконувати щодня перші два тижні, бажано, стоячи перед дзеркалом. Далі можна буде перейти на заняття 3-4 рази в тижні.

Гімнастика Шишонина


Комплекс розрахований на фіксацію певних позицій. На відеоролику цілком доступно показано, і навіть підписано, що і як потрібно зробити. В якості прикладу опишемо кілька положень. Комплекс виконується сидячи, і робити це можна хоч будинку, хоч на роботі.

  • Нахиліть голову праворуч, як якщо б ви тяглися вухом до плеча. Зафіксуйте крайнє положення на 10-15 секунд. Це не так просто, як здається на перший погляд.

  • Нахиліть голову вліво, як якщо б ви тяглися вухом до плеча. Зафіксуйте крайнє положення на 10-15 секунд.

  • Витягніть шию вперед і вгору. Зафіксуйте крайнє положення на 10-15 секунд. Потім відведіть голову назад, але не закидайте її. Повторіть кілька разів.

  • Витягайте шию максимально вперед, фіксуйте положення на 10 секунд. Потім з цього положення переводите голову спочатку вправо, потім у вихідне, потім вліво. В кожному положенні фіксуйте шию на 10 секунд.


  • Вже після першого виконання цього простого комплексу ви відчуєте надзвичайний комфорт в області шиї, як після гарного масаж а.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...