http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Спіральна гімнастика

Спіральна гімнастика
Сьогодні дуже велика кількість людей мають проблеми з суглобами і хребтом, і виною тому прогрес. Замість ходьби ми користуємося транспортом, замість фізичної роботи ми сидимо за комп'ютером, замість обличчястих зустрічей ми говоримо по телефону. На фоні малорухливого способу життя і виникає необхідність в особливих комплексах вправ для суглобів. Один з них - спіральна гімнастика су джок, розроблена професором Пак Джі Ву з Китаю.

Спіральна гімнастика для шиї, хребта, суглобів


Перевага такого варіанта гімнастики для суглобів полягає в тому, що ви виконуєте тільки м'які, плавні рухи, які відмінно підходять для розминки. В результаті тренувань ви не отримуєте стрес а на рівні тканин і зв'язок, навпаки - всі вони розслабляються, натягу перерозподіляються, нервові імпульси звільняються. В ході занять ви не тільки позбудетеся від больових відчуттів, але і подправите загальне здоров'я суглобів, зв'язок і тканин, що в свою чергу веде до оздоровлення центральної нервової системи.
Важливо і те, що вправи спіральної гімнастики настільки органічні і прості, що їх виконання доступно всім - від маленьких дітей до літніх людей.

Стандартна спіральна твіст-гімнастика


Комплекс вправ спіральної гімнастики виконується в положенні стоячи. Кожен етап має свою назву: Гетеро відповідає китайському поняття Ян (чоловіче начало), поняття Гомо - Інь (жіноче начало), Нейто - первісна Сила, Нейтро - ДАО, або гармонійне Єдність.
Розглянемо частину цієї системи, щоб мати можливість більш конкретно уявляти собі, про що йде мова. Повний комплекс можна побачити у відео-ролику.
Частина перша, Нейто
Руки і тіло здійснюють скручують руху: в ліву сторону (це називається лівий поворот) спочатку, а потім і в праву сторону (це називається правий поворот).
Чотири Нейто-руху
Стоячи обличчям на схід, руки внизу. Кисті і тіло здійснюють лівий поворот, потім - правий, і так 4 рази на чотири рахунки.
Чотири Гетеро-руху
Руки, тіло, голова виконують у ліво-правому напрямку лівий поворот, потім у право-нижньому напрямку - правий поворот. Рухи роблять на рахунок«567 8».
Чотири Гомо-руху
Руки, тіло, голова здійснюють у ліво-нижньому напрямку лівий поворот, потім в право-лівому напрямку - правий поворот. Рухи роблять на рахунок«223 4».
Чотири Нейтро-руху
У верхньому положенні руки описують траєкторію знака нескінченності (горизонтальна вісімка), рухаючись паралельно один одному. Руки переміщаються спочатку в лівому, потім - в правому напрямку. При цьому кисті рук змінюють напрямок твіста з лівого на правий. Руху виконуються на рахунок «п'ять, шість, сім, вісім».
Частина друга, Гетеро
Кожна частина гімнастики має свої особливості і відрізняється від попередньої, тому до повного виучування варто займатися, дивлячись у текст або слухаючи відео-інструктора.
Чотири Нейто-руху
Руки на рівні плечей, горизонтально. Спочатку руки, а потім все тіло роблять лівий поворот, потім - правий поворот, після чого-лівий поворот і правий поворот на рахунок«123 4».
Чотири Гетеро-руху
Руки, тіло, голова виконують у ліво-правому напрямку лівий поворот, і в право-лівому напрямку правий поворот, як би роблячи галочку - проходячи через центральне нижнє положення. Рухи робимо на рахунок«567 8».
Чотири Гомо-руху
Руки, ноги, тіло здійснюють у ліво-нижньому напрямку лівий поворот і в право-нижньому напрямку - правий поворот, на рахунок«223 4».
Чотири Нейтро-руху
Руки рухаються у формі знака нескінченності, слідуючи паралельно один одному зліва направо на рахунок«567 8».
Описана половина комплексу дозволяє чітко уявити собі суть гімнастики, яка швидко повертає здоров'я суглобів. Для наочності можна подивитися відео-урок.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...