http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Гімнастика Бєлояр

Гімнастика Бєлояр
Оздоровчий напрямок Бєлояр завойовує простори слов'янських країн. Нетипове назва походить від імені язичницького бога - Белояра, божества квітня, відповідає за пробудження природи після зимової сплячки. Що ж, назва абсолютно не відповідає змісту гімнастики Бєлояр. Адже суть всіх вправ саме потягатись, як після сну. Але, про все по порядку.

Природність рухів


Наші м'язи, як відомо, виконують два види роботи: напруга і розслаблення. Причому під час розслаблення кровообіг покращується, і м'язи харчуються, а під час напруги - навпаки. Є ще й третій вид діяльності - потягування. Згадайте, як тварини потягуються після пробудження, врешті-решт, згадайте, як вам приємно іноді, лінуючись, потягнуться після довгого сну. Саме таке «протянутое» стан м'язів і є основою слов'янської гімнастики Бєлояр.

Користь


Коли м'язи перебувають у протянутом стан, кровообіг в два рази краще, ніж у розслаблених м'язах. В результаті, активізуються процеси будови клітин, регенерації, лікування від захворювань, з хребта знімається левова частка навантаження, і ви забуваєте про грижах, зміщення дисків і т. п.

Три напрямки


Гімнастика Бєлояр створена для хребта, а з оздоровленням хребта налагоджується положення всіх внутрішніх органів. Саме ефективне і швидке самооздоровление хребта і є першим напрямком гімнастики Бєлояр - фізичною стороною вправ.
Другий напрям орієнтується на налагодження роботи нервової системи. Коли наші затиснуті м'язи в напрузі, відбувається перетискання нервових вузлів, виникає біль і перебої в нервових потоках. Завдяки нейроортопедической гімнастики по системі Бєлояр, знімається напруга з нервових вузлів, і наша ЦНС починає налагоджену роботу, людина стає спокійніше, врівноваженіші і оптимістично.
Всі вправи системі Бєлояр не витратять наші запаси, а навпаки поповнюють наші енергетичні ресурси. Після занять ви не будете відчувати втому, а навпаки - бадьорість і піднесення духу. Це і є третій напрямок гімнастики Бєлояр. Тепер ознайомимося з основними вправами.

  • Головне - це правильне положення хребта. У ньому не повинно бути вигинів, до яких ми звикли, навпаки, чим пряміше хребет - тим більше в ньому сили. Злегка присідаємо на ногах, шкарпетки дивляться вперед, спина рівна, таз подали злегка вперед. Проведіть рукою по спині - вигинів не повинно бути.

  • Зберігаємо стійку. Уявіть собі, що ви дерево, вниз проростають ваші корені, відчуйте стійкість в ногах, а верхівка тягнеться вгору. Піднімаємо прямі руки і тягнемося до неба, як гілочки.

  • Зберігаємо стійку дерева: тягнемося ногами вниз (корінням), верхівкою вгору, а руками - в сторону, тягнемося кожним пальчиком бік все більше і більше. Спочатку тягнемося долонями вниз, потім розгортаємо їх вгору.

  • Зберігаючи положення - руки в сторону, і штовхаємо небо. Піднімаємо руки і вперед і вгору. Куприк тягне назад, а руки - вперед.

  • Стійка дерева, одна рука тягнеться вгору, інша рука - вниз. Розтягуємо хребет, міняємо руки - опускаємо одну, піднімаємо другу.

  • Робимо попередню вправу і уявляємо, що тримаємо величезний пляжний м'яч. Руки як можна ширше, намагаємося охопити куля, при цьому одна рука завжди нагорі, друга знизу. Крутимо руки і крутимо куля.

  • Робимо дугу. Зберігаємо стійку дерева, піднімаємо руки в сторону, долоньки йдуть вперед. Обхопити обома руками кулю перед собою.


  • Це були базові вправи гімнастики Бєлояр за допомогою яких ви почнете відчувати потік енергії по всьому тілу.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...