http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Гімнастика ніг при варикозі

Гімнастика ніг при варикозі

Гімнастика ніг при варикозі
Варикоз - захворювання вельми неприємне, що накладає певні обмеження на звичайне життя, і, до того ж, вимагають особливого лікування. В комплекс обов'язково потрібно включати гімнастику при варикозі нижніх кінцівок. Такий підхід дозволить вам мінімізувати негативний вплив цього захворювання. Щоб привести в тонус судини, навіть самого невеликого комплексу буде цілком достатньо.

Лікувальна гімнастика при варикозі ніг: важливі принципи


Починаючи тренування, не намагайтеся працювати до повної знемоги - виконуйте стільки підходів, скільки можете. Але не забувайте збільшувати навантаження доти, поки не прийдете до потрібних показників.
До тренування непогано б пару хвилин посидіти навпочіпки - така своєрідна розминка дуже добре підійде до комплексу лікувальної гімнастики при варикозі.
Крім запропонованих вправ варто кілька разів на день робити виброупражнение, яке доступне навіть прямо на робочому місці. Він незамінний для тих, хто за службовим обов'язком постійно перебуває на ногах.
Воно дуже просте: встаньте, відірвіть п'яти від підлоги на 1 сантиметр. Різко опустіться, вдаряючись п'ятами об підлогу в темпі 1 раз в 1-2 секунди. Виконайте 30 повторів, 10-20 секунд відпочиньте і повторіть ще 30 разів. Паралельно з гімнастикою при варикозі такий підхід дає просто дивовижний результат.

Гімнастика проти варикозу


Розглянемо найпростіший комплекс вправ , багато з яких вам напевно знайомі. Це те, що слід виконувати щодня, а краще - вранці і ввечері.

  • Ляжте на спину і виконуйте ногами рухи, що імітують їзду на велосипеді.

  • Ляжте на спину. Зігніть і підтягніть одну ногу до грудей, випряміть і пряму опустіть. Виконайте те ж з іншого боку. Повторити по 15-20 разів.

  • Виконайте вправу, аналогічне попередньому, але для двох ніг одночасно.

  • Лежачи на спині, підніміть ноги і крутите стопами одночасно. Після згинайте і розгинайте пальці, а потім і голеностопы - від себе і на себе.

  • Виконайте класичне вправа ножиці, лежачи на спині.

  • Лежачи на спині, максимально високо піднімайте прямі ноги спочатку по черзі, потім разом. Повторіть 8-10 разів.

  • Перекочуйтеся активно з п'яти на носок і назад, переносячи вагу тіла. Виконуйте 15-20 разів.


  • Навіть такий короткий комплекс допоможе вам позбутися негативних проявів варикозу. Головне - він не займе багато часу, і ви легко можете знайти ці 7-15 хвилин в день на виконання.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...