http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Лікувальна гімнастика при грижі хребта

Лікувальна гімнастика при грижі хребта

Лікувальна гімнастика при грижі хребта
Міжхребцева грижа - це ускладнення остеохондрозу , при якому руйнується міжхребцевий кільце, а ядро зміщується назовні. В результаті, ви отримує повну недієздатність, постійну, не відступаючу біль. Причини грижі банальні:

  • неправильне харчування;

  • нестача рідини в організмі;

  • відсутність регулярного фізичного навантаження;

  • тривале неправильне положення спини.


  • Лікування міжхребцевої грижі може проходити двома способами:

  • медикаментозно і хірургічно;

  • народними засобами і гімнастикою.


  • Хірургічне втручання призначається тільки коли на обличчя неврологічні порушення, які проявляються відсутністю чутливості і повне порушення рухової активності будь-якої складності. Що стосується медикаментів, то тут допоможуть тільки знеболюючі таблетки, такі як ібупрофен.
    Лікувальна гімнастика при грижі хребта також має відмінності.
    При загостренні виконуються вправи на зниження і позбавлення від больового синдрому.
    А другий вид лікувальної гімнастики при грижі - це вправи, що виконуються з профілактичною метою, щоб уникнути рецидивів. Суть таких вправ - це зміцнення м'язового корсета навколо хребта, який дозволити зняти з нього навантаження і зафіксує положення всього хребта.
    Для початку розглянемо вправи лікувальної гімнастики при міжхребцевої грижі, які виконуються в якості «швидкої допомоги», коли до лікаря йти немає можливості, а біль потрібно втихомирити самому. Ці дві вправи можуть на 70-80% знизити больовий синдром, при цьому вони гарантовано не можуть погіршити ваш стан.

  • Пацієнт з болями в спині повільно й обережно підходить до будь-якій горизонтальній поверхні (столу або кушетці), впирається обома руками і потихеньку укладається на поверхню тулубом. При цьому ви повинні відчувати фіксацію тіла на горизонтальній поверхні на рівні кульшових кісток. Ноги і сідниці розслаблені. Пацієнт робить вдих животом (діафрагмальне дихання), вважає до 4 і робить видих. Так повторюємо 7-8 разів. Під час вдиху живіт надувається (не груди!), під час видиху відчувайте, як пупок тягнеться до хребта. Можна зробити 3 підходи. Дана вправа лікувальної гімнастики при міжхребцевої грижі дозволяє розслабити поперекову область, за рахунок ваги ніг і сідниць відбувається розтягування міжхребцевих дисків.

  • Стає на коліно-ліктьове положення, коліна максимально розведені в сторони, а руки знаходяться перпендикулярно тілу. Неправильно, коли ваш поперековий відділ у такому положенні надто прогинається, також неправильно, коли спина сгорбленна. Як правило, з-за больового синдрому спина автоматично приймає нейтральне положення. В такій стійці повторюємо виконання вдихів і видихів.

  • Акуратно лягайте на підлогу, руки на ширині плечей, знаходяться на рівні грудей. На вдиху піднімаємося як можна вище, випрямляючи руки і ноги, куприком тягнемося вгору. Голова дивиться вниз. Ця стійка називається - гора. Потяглися, опускаємося на видиху по можливості, не опускаючись на підлогу. Руки тримають вагу тіла. Прогинаємося в спині і повертаємося в позу гори. Робимо по три рази щодня.


  • Правила виконання



    Так як грижа міжхребцевого диска характеризується гострим болем, лікувальна гімнастика повинна виконуватися гранично обережно. При неприємних відчуттях негайно припиніть виконання вправ. Не робіть ривків і різких рухів.
    При грижі хребта протипоказаний біг, степ-аеробіка будь-які стрибки. Натомість лікарі рекомендують зайнятися плаванням, їздою на велосипеді і частіше ходити пішки.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...