http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Заняття цигун

Заняття цигун
Як говорилося в фільмі службовий роман - «А що головне в жінці? Хода!».
А щоб вона була красивою, гордої і легкої необхідна здорова спина, якій сучасні дівчата іноді не можуть похвалитися. Високі підбори, сидяча робота, важкі сумки - все це зовсім не робить спину здоровіше. Красива і горда постава - головна прикраса кожної жінки. Зробити поставу такої допоможе заняття гімнастикою цигун.

Що таке цигун?



Цигун називають дуже давнє мистецтво саморегуляції організму, родом вона з Китаю. Саме цигун - база всіх китайських бойових мистецтв, він ґрунтується на філософії, а саме - філософії тіла. Цигун - це система, в якій з'єднуються в комплексі рухова активність, дихання і стан свідомості. Цигун використовується в медитації, гімнастики, релаксації, підвищення імунітету і тонусу, він продовжує життя, підтримує духовне і фізичне рівновагу. Китайська гімнастика цигун використовується, в тому числі для схуднення і підтримки тонусу організму під час голодування.
Ця стародавня гімнастика зародилася в Китаї дуже давно, але стала самостійною наукою тільки в XX столітті. Базовим поняттям науки цигун є ідея про існування особливої енергії «ци», яка і є суттю нашого організму. Як можна помітити, саме слово складається з двох - «ци-гун», а дослівно перекладається, як - робота з енергією «ці».

Правила виконання гімнастики



На думку більшості медиків, найбільш ефективною і цілющою для спини є гімнастика, заснована на плавних подтягиваниях, схоже йоги. Китайська дихальна гімнастика цигун як раз заснована на гармонії дихальних циклів і вправ.
Основні правила гімнастики:

  • Найважливіше під час заняттями цигун - дихання! Воно має строго відповідати рухам. Нахил - вихід, підйом - вдих, поворот - видих, поворот - вдих. Якщо дихання само по собі, а рухи окремо, то виникає дисбаланс і добитися кращого ефекту вже не вийде.

  • Китайська оздоровча гімнастика цигун заснована на повільних і плавних рухах і має на меті розтяжку м'язів спини і надання їм еластичності.

  • Необхідно поступово збільшувати амплітуди. Спочатку скованість хребців не дозволить робити глибокі нахили, але поступово розслабляться м'язи спини та хребет стане більш гнучким.



  • Комплекс китайської гімнастики досить простий, однак, вимагає ретельного і точного виконання вправ. Описати вправи досить складно, простіше один раз побачити весь цикл вправ для спини, і, щоб робити їх правильно, необхідно мати приклад перед очима. Китайська гімнастика цигун має багато напрямів, проте в даному курсі розглянемо вправи для спини та шиї. Для виконання вправ бажано включити спокійну мелодійну музику, налаштуватися на позитив і вирівняти дихання.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...