http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Система «Бєлояр»

Система «Бєлояр»
Великою популярністю в багатьох країнах користується оздоровча система «Бєлояр» , яка дозволяє відновити своє здоров'я. Такі вправи, засновані на природніх рухах, тому ними може займатися кожен. Сенс системи «Бєлояр» полягає в тому, що звичайні рухи впливають на Центральну Нервову Систему, а вона вже на роботу внутрішніх органів.
Основні принципи:

  • екологічність системи забезпечується тим, що люди базуються на своїх внутрішніх відчуттях.

  • вам не потрібно ніяких капіталовкладень;

  • займайтеся де завгодно, в будь-якому віці, при будь-яких захворюваннях;

  • легко навчитися самостійно, а потім передати свої знання іншій людині;

  • відмінна профілактика багатьох захворювань;

  • можна займатися вагітним жінкам.


  • Етапи системи Бєлояр


    Система «Бєлояр» заснована на слов'янському стилі плюс сучасні вчення психіатрів: Выгодского, Сеченова, Бехтерева і Лурии. Їх роботи засновані на теорії, що всяка думка вражає рух і навпаки. Система оздоровлення «Бєлояр» поєднує в собі комплекси вправ та психологічні тренінги, все це можна поділити на 3 етапи.
    Етап № 1 - Статика. Протягом цього етапу відбувається робота над скелетом, м'язами, суглобами і внутрішніми органами. Є вже приклади відновлення нормальної роботи органів і позбавлення від таких захворювань: алергії, цукрового діабету, серцево-судинного апарату, статевих органів, а так само сколіоз і різних переломів.
    Етап № 2 - Пластику. На цьому етапі ви будете розвивати свою пластику, і займатися тренінгами, які допоможуть вам досягти внутрішньої рівноваги.
    Етап № 3 - Динаміка. Тут всі рухи нагадують бойове мистецтво, яке проявляється в слов'янської гімнастики «Бєлояр». Крім цього на цьому етапі теж проводяться тренінги, які допомагають закріпити результат.
    Вправи Бєлояр
    Якщо у вас немає бажання і часу ходити на спеціальні тренування, то ви можете займатися вдома, так як є величезна кількість навчального матеріалу. Тепер давайте розглянемо вправи, які використовуються в системі «Бєлояр».
    Вправа №1. Встаньте на карачки і зіпріться на долоньки. Тепер ваше завдання підняти таз вгору таким чином, щоб між ногами і верхньою частиною тулуба був прямий кут. Намагайтеся не відривати п'ятки і долоньки від підлоги. У такому положенні протримаєтеся, максимальну кількість часу.
    Система «Бєлояр»


    Вправа №2. Тепер вам необхідно в цьому ж положенні відірвати п'яти від підлоги, коліна поставте так, щоб стегна були паралельні вашим рукам. У такому положенні теж постійте скільки зможете.
    Система «Бєлояр»


    Вправа №3. Вам потрібно лягти на живіт, витягнути ноги і руки і максимально витягнути хребет. В результаті у вас вийде легкий вигин вашого тіла. Протримаєтеся в такому положенні хоча б 10 секунд. Секрет цієї вправи - максимальна напруга м'язів дає можливість збільшити тривалість вправи.
    Система «Бєлояр»


    Вправа №4. Ляжте на спину, знайдіть упор на попереку. Ваше завдання підтягнути стегна до грудей і обхопити їх руками. У такий згрупованої позі вам потрібно кататися вперед назад стільки разів, скільки зможете. Такі вправи «Бєлояр» стануть прекрасною профілактикою для багатьох захворювань хребта.
    Система «Бєлояр»


    Вправа №5. Початкове положення те ж саме. Ваше завдання підняти догори ноги так, щоб між ними і тілом було 90 градусів, а далі, не відриваючи поперек, максимально тягнути ноги вгору.
    Система «Бєлояр»


    Такі вправи потрібно робити по своїм силам, тобто, скільки можете стільки й робіть. З часом, коли вам буде легко, ви зможете збільшувати час тренувань. Система «Бєлояр» має кілька протипоказань: якщо у вас загострення якого-небудь захворювання, травми, які можуть призвести до кровотечі, а так само при серйозних психологічних розладах.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...