http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Гімнастика тибетських ченців

Гімнастика тибетських ченців

Гімнастика тибетських ченців
Чи є спосіб не хворіти, бути здоровою, красивою і енергійною? Є, і ви про нього все прекрасно знаєте, бо це - рух. Але так важко підняти самого себе з ліжка на півгодини раніше звичайного. Заради чого? Зарядка? Я обов'язково зроблю її в наступний раз, коли ляжу спати раніше. Ми з дня в день годуємо себе відмовками, а потім дивуємося, коли стукають у двері хвороби. Залечиваем їх таблетками і повертаємося до «нормального» життєвого ритму.
Сьогодні ми ознайомимося з найпростішою у світі гімнастикою, з дуже суворими правилами виконання. Це - гімнастика тибетських ченців або Око відродження.

Виникнення


Ви не здивуєтеся тому, що цей вид гімнастики стався з тибетських монастирів, де ченці, що розбираються в чакрах, вихорах і застоях, краще нас, комп'ютерно грамотних, розбиралися в причинах виникнення хвороб та їх лікування.

Застій енергії


Суть гімнастики тибетських ченців - це активізація руху вихорів всередині нас. Ці вихори являють собою згустки енергії, які у здорових людей рухаються дуже активно, а причиною хвороби є їх застій. Кожна вправа дихальної гімнастики тибетських ченців позбавляє нас від цього застою.

Правила


З ранкової гімнастики тибетських ченців не проводяться ні змагання, ні чемпіонати. Безглуздо підганяти себе і робити все інтенсивніше, швидше, сильніше. Робіть те кількість повторів, яке подобатися вам, з тією швидкістю, при якій вам комфортно.
Найголовніше - це щоденні вправи. Максимальна кількість пропусків - це два дні. Далі всі ваші попередні старання - коту під хвіст, адже внутрішній застій утворився знову. Це найбільш проста і одночасно складна гімнастика, адже тут потрібна не сила і витривалість, а терпіння і наполегливість.

Чакри


У вас може бути лише одна причина не виконувати вправи - відсутність віри. Ми не схиляємо вас до буддизму, синтоизму або чого завгодно. Гімнастика тибетських ченців немає сенсу виконувати просто для схуднення, оздоровлення, сили, якщо ви не вірите в принцип її дії. А він простий - внутрішній рух вихорів.

Вправи



  • Перша вправа має ритуальний характер. Воно виконується з метою надання додаткової інерції вихором. ІП - стоячи, руки піднімаємо на рівень купи в сторони горизонтально. Одна долоня дивиться вгору, друга - вниз. Вращаемся, скільки можливо, за годинниковою стрілкою.

  • Далі сідаємо і приймаємо позу дитини. Піднявшись, ви можете прочитати свою улюблену молитву.

  • Лягаємо на спину, піднімаємо прямі ноги тягнемо носочок на голову. При цьому руки за головою і тягнемося головою і плечима до ніг. Спочатку робимо видих, потім при підйомі голови - вдих, при опусканні - видих.

  • Знову відпочиваємо в позі дитини.

  • Стоїмо на зігнутих колінах, сідниці відриваємо від ніг, руки притиснуті до стегон. Запрокидываем голову назад і прогинаємося в спині.

  • Виконуємо позу дитини.

  • Сідаємо на підлогу, ноги прямі, руками впираємося об підлогу. Згинаємо коліна і піднімаємо сідниці. Випрямляємо руки, а весь тулуб витягується в єдину лінію.

  • Виконуємо позу дитини.

  • Встаємо, ноги прямі. Руками тягнемося до підлоги і крокуємо долонями вперед. Стаємо в позу гори, тягнемо спину і тягнемося в позу змії. Так міняємо одне положення на інше.

  • Закінчуємо цикл в позі дитини.


  • Популярність


    Популярність гімнастики почалася з виходу книги «Око відродження» Пітера Кэлдера в 1939 році. У виданні містилася європеїзована версія вправ, роз'яснення, орієнтуються на європейця. Однак часто це стає безглуздою насмішкою над усією буддійської філософією. Саме тому краще шукати тибетські трактування вправ, ніж вчити їх за європейськими стандартами.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...