http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Гімнастика Ніші

Гімнастика Ніші
Сьогодні японська гімнастика Ніші користується популярністю, оскільки вона дозволяє не тільки вирішити окремі проблеми тіла, але і привести до норми всі системи організму. Японець Кацудзо Ніші гімнастику окремо не розробляв - вона входить в комплекс з шести правил здоров'я, які він вивів. Перші два правила - тверда постіль і тверда подушка, а сталеві чотири і являють собою вправи. До речі кажучи, їх рекомендується виконувати в оголеному вигляді, щоб полегшити вихід токсинів, притому регулярно - вранці і ввечері.

Гімнастика для хребта Ніші: вправа Золота рибка


Виконання такої вправи позбавить вас від проблем з нервовою системою і кишечником, покращує кровообіг і поставу, а також сприяє здоров'ю хребта:

  • лежачи на спині на твердій поверхні, руки витягніть вгору, тіло повинно становити єдину лінію з ними; ноги рівно, ступні при цьому стоять на п'яті перпендикулярно тілу;

  • долоні покладіть на шию ззаду, ноги разом, пальці ніг тягніть на себе; в цьому положенні извивайтесь всім тілом, як риба у воді.


  • Гімнастика за системою Ніші проста і не забирає багато часу, і якщо у вас жорстка постіль, то можна виконувати таку вправу прямо в ній.

    Оздоровча гімнастика Ніші: вправа для капілярів


    Ніші впевнений - вібрація покращує роботу капілярів. Саме тому невід'ємною частиною комплексу є вправа такого плану:

  • лежачи на спині, під шиєю - валик;

  • руки і ноги вгору, при цьому ступні паралельні підлозі;

  • протягом 1-3 хвилин старанно трясти кінцівками.


  • Вчений з Японії вважає, що це вправу необхідно навіть тим, хто прикутий до ліжка. Його застосування замінює ходьбу і біг, але усуває навантаження на суглоби.
    Цю вправу рекомендується виконувати 2 рази на день абсолютно всім, в тому числі і прикутим до ліжка хворим, ослабленим людям, а також страждають яким-небудь захворюванням серця. Вправа для капілярів цілком замінює біг підтюпцем, але при цьому виключає навантаження на серце і суглоби.

    Гімнастика ніші: Змикання стоп і долонь


    Для відновлення функцій хребта необхідно таку вправу:

  • лежачи, під шиєю - валик, ступні і долоні зімкнуті, коліна розведені в сторони;

  • з зусиллям тисніть долонями один на одного;

  • зімкнуті руки проведіть над тілом до пояса, пальці спрямовані до голови;

  • руки встановіть над сонячним сплетінням, рухайте долонями.


  • Комплекс включає також вправи для спини і живота. Наочно побачити виконання можна у відео-ролику.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...