http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Лікувальна гімнастика при сколіозі

Лікувальна гімнастика при сколіозі

Лікувальна гімнастика при сколіозі
Сколіоз - це викривлення хребта, яке в наші дні можна з упевненістю назвати хворобою століття. Справа в тому, що із-за сидячого способу життя сколіоз властивий людям і шкільних, і зрілих років. Гімнастика для спини при сколіозі - це найважливіша частина, що дозволяє зцілитися і відчувати себе добре.

Гімнастика проти сколіозу


Варто відзначити, що саме фізичні вправи в даний час вважаються найбільш простим і продуктивним методом боротьби з викривленням хребта. При цьому варто дотримуватися загальної для всіх схеми, яка робить таку гімнастику безпечною і корисною.

  • Починати завжди треба з суглобової розминки. Покрутіть на різний лад шиєю, китицями, ліктями, плечима, гомілкостопом, колінами, стегнами, виконайте нахили в різні сторони.

  • Не забувайте і про розігріві м'язів - наприклад, можна використовувати вправи зі скакалкою або біг на місці.

  • Постійно прагніть підтримувати свою поставу в ідеально рівному стані.

  • Гімнастику потрібно виконувати не від випадку до випадку, а регулярно, в іншому випадку вона просто не дає ефекту.


  • Коригуюча гімнастика при сколіозі показана і дорослим, і дітям. Найголовніше при цьому - виконувати саме ті вправи, які підходять за конкретно вашому типі сколіозу. Щодо цього вас проконсультує лікар, адже гімнастика при грудному сколіозі та інших його видах може істотно розрізнятися.

    Лікувальна гімнастика при S-подібному сколіозі


    Розглянемо, які вправи підійдуть для хворих у разі, якщо їх діагноз - S-подібний сколіоз. Це один з частих видів цього захворювання.

  • Виконайте підтягування на перекладині - якщо не з положення вису, то хоча б з землі, тримаючись відразу трохи зігнутими руками за поперечину.

  • Сидячи, руки за головою. Повертайте плечі так, щоб все тіло нижче залишалося нерухомим.

  • Ляжте так, щоб ваші лопатки звисали з лавки або дивана. Перегибайтесь і провисайте.

  • З того ж положення піднімайтеся і опускайтесь вниз невеликою амплітудою.

  • Ляжте на лаву на живіт так, щоб лавка закінчувалася в районі пояса. Максимально згинайтеся вниз і піднімайтеся вгору. На просунутому рівні додавайте обтяження.


  • Найкращий спосіб боротьби зі сколіозом - це вправи і рухливий спосіб життя. Відвідуйте спортивні тренування, ходіть на прогулянки, рухайтеся!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...