http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Доктор Бубновський: гімнастика для спини

Доктор Бубновський: гімнастика для спини

Доктор Бубновський: гімнастика для спини
Гімнастика для хребта за методом Бубновського вже давно здобула популярність. Відеоролики, які дозволяють займатися нею, є в інтернеті у відкритому доступі, і ми пропонуємо вашій увазі один з них. В комплекс входять досить прості, але ефективні вправи. Розглянемо деякі з них.
Гімнастика для спини за Бубновскому: розслаблення спини на колінах
Упріться на коліна і долоні. Розслабте спину, постійте так деякий час. На видиху плавно вигніть спину вгору, на вдиху - вигнувши спину вниз. В одному підході має бути 10-20 повторень. Слідкуйте за тим, що при виконанні кожен елемент потрібно проводити плавно, різкі рухи можуть призвести до погіршення стану.
Доктор Бубновський: гімнастика для хребта - розтягуючий крок
Прийміть упор на коліна і долоні, потім сядьте на ліву ногу і витягніть праву назад. Ліву ногу витягніть вперед, опустившись максимально низько. Пересувайтеся від правої руки до лівої нозі, можливо навіть з подоланням легких больових відчуттів. Виконуйте видих в кінцевих точках. Виконуйте до 20 повторень в 1 підході.
Професор Бубновський: гімнастика для хребта - розтяжка спини
Прийміть упор на коліна і долоні. Зігніть руки в ліктях і опустіть тіло на підлогу на видиху. З такого положення випрямляйте руки, опускаючи таз на п'яти. У цьому положенні розтягуються м'язи попереку, і це дуже корисно для хребта. Тим, хто страждає проблемами зі спиною, варто виконувати його регулярно після робочого дня.
Доктор Бубновський і його гімнастика для спини вже давно завоювали довіру людей. Найголовніше - виконуйте комплекс регулярно і не робіть різких рухів, і ви неодмінно отримаєте очікуваний результат.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...