http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Цигун для жінок

Цигун для жінок
Цигун - це китайська гімнастика , яка дійшла до нас із давніх часів і раніше залишається актуальною. У перекладі з китайської мови її назва перекладається як два слова: «енергія» і «керувати». Таким чином, цигун навчає людину керувати енергією. А той, кому підвладна енергія, легко може направляти її в абсолютно будь русло - і проти старіння, і для лікування хвороб, і для розвитку фізичних здібностей. Ми розглянемо особливості комплексу цигун для жінок.

Заняття цигун для жінок


Цигун - дуже незвичайна система. Для жінок вона передбачає свій набір вправ, які враховують всі особливості будови жіночого тіла.
Головне, що жінка отримує в процесі таких занять - це плавність і граціозність рухів, сексуальність, чуттєвість, блиск в очах. Дами, практикуючи цигун, завжди виглядають молодше ровесниць.
Багато використовують цигун для зміцнення тіла, однак можливості такої практики набагато ширше: тренуючись по системі, можна позбутися від кісти, врегулювати менструальний цикл або відновити емоційну рівновагу. Гімнастика підходить для будь-якого віку, проте особливо актуальне цигун для жінок після 40.

Цигун для жінок після 40


Особливі можливості відкриває така система перед тими жінками, які вже подолали 40-річний рубіж і хочуть виглядати молодше. Якщо ви будете справно займатися повним комплексом цигун кожен день, навіть коли вам буде за 50 вам навряд чи хтось дасть більше 35 років.
Секрет простий - цигун дозволяє гармонізувати моральний стан, зняти стрес, розслабитися і навіть почати трохи інакше мислити - концентруючись тільки на гарному, доброму і світлому. Такий комплексний ефект дозволяє уникнути старіння організму і підтримувати свою психіку в самому позитивному розташуванні. Головне - регулярні заняття і усвідомлений підхід!

Вправи цигун для жінок


Якщо ви вирішили спробувати займатися давньою китайською гімнастикою, вам слід починати з найпростішого жіночого вправи, що дозволяє позбавитися від стресу і відчути себе безтурботним і розслабленою. Розглянемо це вправа:

  • Прийміть вихідне положення: ноги на ширині плечей, злегка зігнуті. Хребет витягнуть і разом з головою утворює одну вертикальну лінію.

  • Злегка подайте таз вперед, домагаючись повного зникнення вигину в попереку. Вагу тіла перенесіть на ноги і таз, відчуваючи верхню половину тіла невагомою, розслабленою.

  • Підніміть руки перед собою до рівня стегон. Долоні покладіть хрест-навхрест один на одного. Слідкуйте за тим, щоб кисті рук були розслабленими, в пальцях повинно бути відсутня напруга.

  • Виконайте глибокий вдих. Одночасно з видихом повільно підніміть вгору руки, злегка зігнуті в ліктях. Слідкуйте за тим, щоб плечі не змінювали свого початкового положення, а долоні були спрямовані вниз.

  • В той момент, коли руки досягнуть рівня обличчя, розгорніть долоні на себе, розведіть кисті і продовжуйте піднімати руки вгору. При цьому важливо спостерігати за пальцями, дивитися на них, але ворушачи при цьому тільки зіницями, голову залишаючи нерухомою.

  • Не змінюючи нічого іншого у своїй позі, встаньте на носочки. Вважайте про себе до десяти, потім можна видихнути і опуститися. Чим довше ви стоїте в цій позі, тим краще.

  • Опустіться на повну стопу, коліна злегка зігніть, руки опустіть вниз, а долоні знову покладіть хрест-навхрест.


  • Для початку цілком достатньо виконувати цю вправу, однак число повторів за одне тренування повинно бути не менше 10 разів.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...