http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Комплекс вправ при сколіозі

Комплекс вправ при сколіозі

Комплекс вправ при сколіозі
Розвивається сколіоз найчастіше у дітей і підлітків. Якщо вчасно не розпочати лікування цієї патології, то вона буде постійно прогресувати. Прийом різних медикаментів не дасть бажаного результату, а от хірургічне втручання призначається в крайніх випадках. В основному, досить регулярно виконувати комплекс вправ при сколіозі, щоб позбутися від цієї проблеми.
Під час сколіозу спостерігаються проблеми не тільки в хребті, а і в кістках тазу, грудної клітки, м'язах і зв'язках. З-за неправильного напруги тіла порушується робота внутрішніх органів.
Хребет перестає рости і формуватися у 25-річному віці, тому ефективність лікувальної гімнастики для виправлення сколіозу після цього віку знижується.
Комплекс вправ ЛФК при сколіозі зможе допомогти:

  • Запобігти прогресуванню сколіозу.

  • Зменшити або взагалі позбутися від цієї проблеми.

  • Розслабляє і надалі зміцнює мускулатуру.

  • Збільшується переносимість серйозних фізичних навантажень.

  • Поліпшується кровообіг і дихання.


  • Комплекс вправ для профілактики і лікування сколіозу: основні рекомендації
    Вправи можуть бути симетричними і асиметричними. Виконувати їх потрібно плавно, без будь-яких різких рухів. Важливо чергувати вправи на верхні і нижні кінцівки.

    Комплекс вправ для лікування сколіозу


    Почніть з того, що просто протягом 3-х хв. походіть на четвереньках. Це необхідно для розвантаження хребта.

  • Перша вправа допоможе витягнути хребет . Ляжте на підлогу, наскільки це можливо витягай шкарпетки вниз, а руки вгору. Зробіть 4 повтору за 15 сек.

  • Комплекс вправ при сколіозі


  • У цьому ж положенні руки занесіть за голову, а ногами робіть вправу «ножиці», як у вертикальній, так і в горизонтальній площині. Зробіть 10-15 повторів.

  • Комплекс вправ при сколіозі


  • далі, перевертайтесь на живіт, руки зігніть, лікті повинні бути спрямовані в різні сторони. На вдиху підніміть голову і плечі від підлоги, затримайтеся в цьому положенні на деякий час. На видиху поверніться у вихідне положення.

  • Комплекс вправ при сколіозі


  • Переверніться на живіт, руки витягніть вперед. Відірвіть ноги і руки від підлоги і здійснюйте рухи, які схожі на плавання. Основний упор повинен приходити на живіт. Зробіть 2 підходи по 15 повторів.

  • Комплекс вправ при сколіозі


  • Встаньте рівно, ноги на ширині плечей. Лікті розведіть в сторони, пальцями доторкніться до плечей. Почніть здійснювати кругові рухи в одну й іншу сторону. Зробіть по 20 повторень.

  • Комплекс вправ при сколіозі
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...