http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Шийний остеохондроз - вправи

Шийний остеохондроз - вправи

Шийний остеохондроз - вправи
Остеохондроз - це дуже поширене захворювання хребта з тенденцією до «омолодження». Саме так: якщо раніше ця хвороба виникала не раніше 35-річного віку, то сьогодні почастішали випадки скарг від осіб, ледь досягли повноліття. З усіх видів остеохондрозу (шийного, грудного, крижового, поперекового), перший, мабуть, самий неприємний і шкідливий, оскільки безпосередньо порушує живлення мозку і сприяє різкого погіршення розумових здібностей.
Лікування
Звичайно, коли біль нестерпна, пацієнтові призначають знеболюючі препарати, однак треба пам'ятати, що вилікуватися за допомогою чарівної пігулки не вдасться. При шийному остеохондрозі необхідні вправи, які до всього іншого ще і діють як анальгетики.
Вправи для лікування шийного остеохондрозу призначають навіть в періоди найбільш гострого болю, при цьому, хворому слід мінімізувати навантаження на хребет поза вправ. Адже часто причиною остеохондрозу є підйом непосильних важких речей, носіння важкого ваги в незручному положенні, професійний спорт, а також різкий відхід з нього.
Крім того, потрібно пам'ятати про «сучасних» причини остеохондрозу: гіподинамія, високі підбори, надмірна вага і порушений обмін речовин .
Вправи
Пропонуємо вашій увазі комплекс вправ при шийному остеохондрозі.

  • ВП - лежачи на рівній поверхні, під шию кладемо валик. Слід катати голову по валику. Це ефективна вправа при шийному остеохондрозі, яке позбавить від больового синдрому, причому виконувати його можна скільки завгодно в своє задоволення. В цей час хребет рухається, а м'язи повністю розслаблені, за рахунок чого відбувається посилене харчування пошкоджених дисків.

  • Далі виконуємо фізична вправа при шийному остеохондрозі, яке використовується і для лікування, і для профілактики захворювання. Виконуємо сидячи, голову нахиляємо вперед, погляд не опускаємо. Суть вправи - робити «підтакування», легко нахиляючи і піднімаючи голову.

  • Далі представляємо, що говоримо «ні - ні». Повертаємо голову вліво і вправо.

  • В особливо важких випадках використовують вправа «ай-ай». Амплітуда вправи повинна бути дуже маленькою, виконуємо легкі похитування головою.


  • Якщо робити ці вправи раз в день - зцілення доведеться чекати дуже довго. А ось якщо ви не полінуйтеся виконувати таку гімнастику кожну годину за п'ять хвилин - біль незабаром пройде, а потім відновляться і міжхребетні диски.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...