http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Пілатес - йога

Пілатес - йога
Зовні, для неозброєного ока новачка, здається, що і пілатес і йога - одного поля ягоди, адже і те, і інше виконується в повільному, розслаблюючий темпі, увага фокусується не на кількості, а якості повторів, так і руху статичні.
Давайте ж розберемося в чому різниця між цими, насправді, кардинально різняться видами фітнесу - пілатесом і йогою.
Різниця
У фітнесі йога та пілатес займають одну нішу - ним займаються жінки, які хочуть розслабитися після робочого дня, відпочити від домашньої рутини, і, паралельно, навести порядок з фігурою.
Однак йога - це філософія з тисячолітньою історією. І спрямована вона на розтягнення м'язів.
Пілатес - дитя ХХ століття. Цей вид фітнесу спрямований на зміцнення м'язів і оздоровлення хребта.
Для початківців займатися йогою і пілатесом дуже важлива допомога досвідченого інструктора. В обох напрямках величезна увага приділяється диханню і техніці виконання специфічних асан (в йозі) і поз. Від занять пілатесом і йогою не варто чекати швидких результатів - це не спосіб схуднення до літа, а напрям, який обирають на довгі роки.
Особливо це стосується йоги, де більше уваги приділяється духовному, а не фізичному. Будьте готові, що прийшовши на тренування, на вас чекає не просто тренер, а духовний наставник, а самі заняття з часом почнуть змушувати, підштовхувати вас до кардинальних змін способу життя, мислення, кола спілкування.
Пілатес, звичайно, не претендує на роль піднесеної практики. Принаймні, цей вид фітнесу ще занадто молодий для духовних сфер.
Набагато простіше зрозуміти, чим відрізняється пілатес від йоги спробувавши позайматися і тим, і іншим. Ми ж пропонуємо вам випробувати тренування з пілатесу.
Вправи
ВП - лежачи на животі, лоб на долонях, стопи розвели широко, згинаємо ноги в колінах, п'яти разом. Одночасно стискаємо разом п'яти і піднімаємо коліна над підлогою.
Опускаємо ноги, качаємо таз вправо, вліво, щоб зняти напругу з попереку.
Ноги розвели широко, піднімаємо коліна, стопи над підлогою, максимально подовжує і витягуємо ноги, потім по черзі згинаємо їх і тягнемо до сідниць. На згині носочок натягуємо на себе, на випрямленні - витягаємо носочок вперед. Робимо спочатку по одному згинанню, потім по два.
Розслабляємо таз легкими обертаннями в сторони.
Тепер виконуємо всю серію спочатку.
Під час виконання вправ, зверніть увагу на правильність дихання, напруження і розслаблення шкарпеток, на положення тазу, так як ефект досягається тільки при дотриманні всіх найдрібніших нюансів.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...