http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Йога - поза лева

Йога - поза лева
Цю позу ви навряд чи будете виконувати на групових заняттях йоги, так як вона не «загальнорозвиваюча», а сама, що ні є, цільова. За рахунок практики пози лева в йозі, можна назавжди вилікуватися від ангіни, респіраторних захворювань, неприємного запаху з рота. Регулярно виконуючи цю позу, ви розгладите зморшки на обличчі, підсилите слиновиділення, поліпшите слух і голос.
У позі лева ви тренуєте зв'язки горла, м'язи обличчя, шиї та живота. Можна також позбутися від другого підборіддя, зняти напругу з голосових зв'язок лекторів, співаків і дикторів.
Асана показана при стресі , хворобах верхніх дихальних шляхів, дефекти мови.
Слід уточнити: поза лева або симхасана не потрібна для людей, які не страждають вищеописаними недугами. Вона дуже корисна при ангіні, але якщо не можете похвалитися її наявністю, краще проведіть час з користю, займаючись іншими асанами.
Техніка виконання
Отже, не будемо голослівними, займемося виконанням вправи поза лева.
Приймаємо стійку позу, як наприклад, сидіння по-турецьки, або, для більш просунутих тренуються, можна сісти в позу полулотоса. Слід опустити долоні рук на коліна, жорстко опустити і розкрити пальці. Після цього, робимо глибокий вдих і силою починаємо тягнути мова вниз на видиху. Цим створюється особливо сильне напруження в області горла, яке сприяє посиленому кровопостачанню цієї зони. Підборіддя на затримці потрібно притискати до грудей.
Отже, прийняли позу з відкритими пальцями, опустили голову і притискайте підборіддя до грудей, закрили очі. Зробили вдих і на видиху витягуємо язик назовні і тягнемо його вниз, до підборіддя.
При цьому потрібно звернути увагу на такі тонкощі:

  • погляд, при витягнутому мовою спрямований спідлоба;

  • груди прогибаем;

  • плечі відведені назад;

  • видих, для посилення ефекту, потрібно робити зі звуком, імітуючи ричання лева;

  • кожна м'яз тіла напружується на видиху і розслабляється на вдиху.


  • Спростити вправу можна, виконуючи його сидячи на стільці. Це буде дуже до речі тим, хто вже відніс себе до групи протипоказань до симхасане - при хворобах суглобів, їх поганої рухливості, травми колін.
    Наприклад, в бодіфлекс поза лева виконується стоячи, або на напівзігнутих ногах, упираючись руками на стегна.

    Поза лева - дуже специфічне вправа в йозі, яке дійсно може допомогти в лікуванні хвороб тут і зараз. Для позбавлення від неприємного запаху з рота вам не потрібно старанно займатися йогою десятиліттями, просто виконуйте симхасану щодня протягом декількох тижнів.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...