http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

5 вправ тибетських ченців

5 вправ тибетських ченців
П'ять ритуальних вправ тибетських ченців відомі по всьому світу. Їх рекомендується робити щодня зі сходом сонця. Така практика дозволяє не тільки загальмувати процеси старіння, але і розслабитися, пробудитися, підготувати тіло до нових звершень.
Комплекс вправ тибетських ченців і харчування
Життя тибетських ченців проходить так само, як життя будь-якої людини - вони їдять, працюють, займаються фізичними вправами. Всі вони довгожителі, вік 150 років для них - зовсім не фантастика. Проте не можна говорити про те, що заслугою цього є одні лише вправи - без правильного харчування їх життя не могла б бути такою.
На засвоєння їжі організм витрачає енергію, яку він отримує разом з їжею. Навіть для засвоєння води витрачаються калорії! Люди, що живуть правильним способом життя, харчуються на 1000 калорій кожен день, що в 2 рази менше офіційної норми для жінок та у 3.5 рази менше норми для чоловіків. Це говорить про те, що тибетські монахи розкрили секрет максимально економної витрати енергії.
Є точно встановлена зв'язок між тривалістю життя і кількістю щодня їжі, що поглинається. Чим більше шлунок і кишечник витрачає сили на перетравлення їжі, тим менше проживе людина, і навпаки. Це пов'язано з тим, що у організму людини є свій ресурс, і якщо ви розподілите його правильно, ви будете набагато здоровіше, і напевно поповніть список довгожителів.
З віком обмін речовин сповільнюється, енергії потрібно все менше і менше. Організм людини може сам синтезувати 11 г білків, що дорівнює середній порції м'яса. Обмежуючи себе в харчуванні, ви підштовхуєте організм до більш активної та здорової роботі.
Вважається, що організм розрахований на перетравлення загальної калорійності продуктів на 50000000 ккал за життя. Якщо в день ви з'їдаєте 2000 ккал, то вашого ресурсу вистачить на 25000 днів, або 25000 /365 = 685 років. Скоротивши калорійність харчування в 2 рази, ви розтягуєте ресурс на 50000 днів, або 136.9 років.
Стежте за якістю їжі: тибет є вегетаріанцями, і все м'ясо, птиця і риба не знаходять місця на столі. Іноді вони їдять молочні продукти і яйця, але основа їх раціону - це злаки, овочі і фрукти. Вони не змішують продукти: сніданок складається з одного, обід - з іншого.
У комплексі з омолоджуючими вправами тибетських ченців таке харчування здатне позбавити вас від багатьох недуг.

Вправи тибетських ченців


Докладно побачити, як виконуються 5 вправ тибетських ченців, можна у відеоролику, який ви побачите в кінці статті.
  • Ми розглянемо загальні принципи їх виконання. Кожне з них треба починати з 3-7 повторень і доводити до 21-го.

  • Стоячи, руки витягніть горизонтально і вращайтесь навколо себе за годинниковою стрілкою. Коли у вас закрутиться голова, зупиніться і присядьте.

  • Ляжте на спину на килимок, руки вздовж тіла, долоні на підлозі, пальці разом. Притисніть підборіддя до грудей і на вдиху підніміть прямі ноги до прямого кута з тілом. Починати можна з виконання із зігнутими ногами. На видиху опустіть ноги.

  • Стоячи на колінах, покладіть руки на берда, упріться підборіддям у груди. Відкиньте голову назад, прогніться в спині, руками упирайтеся в стегна. Потім поверніться у вихідне положення.

  • Сидячи на підлозі, розведіть прямі ноги в сторони, долоні покладіть на підлогу біля тіла, підборіддя притиснутий до грудей. Плавно підніміть тіло так, щоб воно було паралельно підлозі, зігнувши коліна, і одночасно нахиліть голову назад. Поверніться на попередню позицію, розслабте м'язи.

  • Ляжте на живіт обличчям вниз. Упріться прямими руками і пальцями ніг в підлогу. Потім відкиньте голову назад, вигинайтеся в попереку і прийміть положення перевернутої галочки. Притисніть підборіддя до грудей. Потім поверніться у вихідне положення.


  • Вправи тибетських ченців для хребта дозволять зберегти молодість і красу, а в комплексі з харчуванням і зовсім творять чудеса.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...