http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Вправи після інсульту

Вправи після інсульту
Інсульт - це невимовне нещастя і для хворого, і для всієї його родини. Однак втрачені функції повернути можна, головне-знайти в собі моральні сили. Вправи після інсульту можна починати робити вже з 3-го дня після інциденту. Комплекс вправ після інсульту призначається в залежності від того, яку ділянку головного мозку був вражений. А перший етап фізичних вправ після інсульту завжди носить пасивний характер - гімнастика виконується лежачи, сидячи, або ж це може бути просто вправи для мімічних м'язів обличчя.
Вправи

  • ІП - стоячи, ноги разом. Руки стуляємо в замочок на рівні грудей, піднімаємо на видиху з'єднані руки над головою, потім на вдиху опускаємо в положення перед грудьми. Виконуємо 5 разів.

  • Після попереднього вправи, опускаємо зімкнуті випрямлені руки вниз, на видиху піднімаємо горизонтально перед грудьми. На вдиху опускаємо в ІП. Виконуємо 5 разів.

  • Руки за спиною у замочку. На видиху піднімаємо їх максимально високо, не нагинаючись при цьому вперед. Виконуємо 5 разів.

  • Руки опущені за спиною, на видиху піднімаємо руки вздовж спини, згинаючи при цьому їх у ліктях. На вдиху опускаємо в ІП. Виконуємо 5 разів.

  • Руки розслабляємо.

  • Піднімаємо витягнуті руки над головою, на видиху нахиляємося вперед, руки тягнуться до підлоги. Повертаємося в ІП - положення стоячи на ногах з розслабленими руками. Повторити 5 разів.

  • Руки на поясі, піднімаємо праву руку вгору і нахиляємося в бік. Чергуємо нахили на обидві руки.

  • ІП - руки на поясі, на видиху робимо нахил назад, широко розводимо руки. На вдиху повертаємося в ІП і повторюємо 5 разів.

  • Руки перед собою, зігнуті в ліктях, кисті в кулаках. Зводимо і розводимо лопатки на два рахунки.

  • Махи руками кругові поперемінно. Спочатку вперед, потім назад.

  • Одночасні махи обома руками вперед і назад.

  • Розслабили Руки.

  • Руки перед собою, кисті в кулачках. Розводимо руки по сторонам.

  • Опускаємо руки зі стиснутими кулаками на рівень стегон, піднімаємо на рівень плечей через сторони.

  • Ноги ширше плечей, опускаємо голову вниз, потім розслабляємо плечовий пояс і руки, округляючи спину. Переносимо вагу тіла на праву ногу і відриваємо ліву п'яту, фіксуємо, потім переносимо вагу тіла на ліву п'яту. Повторюємо, максимально розслабляючи тіло.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...