http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Тибетська ранкова гормональна гімнастика

Тибетська ранкова гормональна гімнастика

Тибетська ранкова гормональна гімнастика
Існує маса легенд про довгожителів монахів живуть у далекому і таємничому Тибеті. Хто вони і чим там займаються, що намагаються осягнути, зрозуміти і пояснити простим смертним неможливо.
Взяти хоча б трохи їх неземної енергії, ми можемо, виконуючи тибетську гормональну оздоровчу гімнастику.
Після виконання цього комплексу тибетської ранкової гормональної гімнастики , ляжте на рівну тверду поверхню, закрийте очі і розслабтеся. Збережіть цей стан на кілька хвилин, намагаючись відчути зміни, які сталися в вас завдяки вправам тибетської гімнастики.

Вправи



  • Обертання навколо своєї осі за годинниковою стрілкою. Підніміть руки в сторони на рівень плечей, вращайтесь на ногах, допомагаючи руками посилити амплітуду.

  • Сядьте на п'яти, витягніться руками вперед - ляжте обличчям вниз, грудьми на коліна. Розтягніть хребет і розслабтеся. Виходячи з пози дитини, зведіть руки на рівні грудей і нормалізуйте дихання .

  • Лягайте на спину, руки за голову - підніміть прямі ноги вертикально, а голову і плечі підводите назустріч до ніг. На підйомі тягніть носки на себе.

  • Сідайте на п'ятки, повторіть позу дитини для розслаблення.

  • Встаньте на коліна, руками упріться в стегна - прогинайтеся в лопатках, відкидаючи голову назад, повертайтеся в ІП, нахиляючи голову вперед.

  • Розслабтеся в позі дитини.

  • Сідайте на підлогу, ноги витягніть перед собою, шкарпетки на себе. Руками упріться об підлогу ззаду, зігніть ноги в колінах і на видиху відірвіть таз від підлоги - спина, сідниці, стегна на одній лінії, тримаєтесь на ногах і руках. Опустіться вниз в ІП, і продовжуйте підйоми.

  • Розслабтеся в позі дитини.

  • Встаньте на прямі ноги, вдих - руки вгору, видих - нахил вперед, руками потрібно дістати до підлоги. Зробіть кілька кроків руками вперед, вийдіть в позу собаки - таз-верхня точка тіла, спина прогнутий, голова дивиться вниз, ноги і руки прямі. На видиху вийдіть з пози собаки, подайте таз вниз, витягніться тілом паралельно підлозі, вага на носочках і руках, прогніться в спині. На вдиху знову повторіть позу собаки, потім чергуйте першу і другу частину вправи.

  • Розслабтеся в позі дитини.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...