http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Ранкова гімнастика для схуднення

Ранкова гімнастика для схуднення

Ранкова гімнастика для схуднення
Чимало суперечок крутитися навколо ранкової фізичної активності. Ми прихильники руху при будь-якій сприятливій можливості, тому пропонуємо вам все ж виділити 15 хвилин на щоденну ранкову гімнастику.

Омани


Ранкова гімнастика для схуднення і ранкове тренування - це не одне і те ж. Ранкова гімнастика робиться безпосередньо після пробудження (іноді навіть не встаючи з ліжка), а ранкове тренування потрібно виконувати, вже прокинувшись цілком - через 30-60 хвилин після пробудження.

Підбір вправ



  • Комплекс вправ ранкової гімнастики повинен складатися з помірною навантаження на все тіло. Якщо у вас є 15 хвилин, то перші 5 хвилин перейдіть на розминку, 5 на силові вправи (помірні) і 5 на розтяжку і відновлення дихання.

  • Вправи для ранкової гімнастики повинні починатися з швидкої ходьби, що переходить в біг, біг з подпрыгиваниями.

  • Стандартна ранкова гімнастика для жінок повинна включати в себе вправи на ноги, сідниці і прес. Поприсідайте, зробіть випади, махи ногами і 1-2 вправи на прес.

  • Завершуємо вправами на розтяжку сидячи на підлозі.


  • Користь


    Мета ранкової гімнастики - це позбавити
    Ранкова гімнастика для схуднення
    вас від «застою» в організмі після нічного сну. Ефективна ранкова гімнастика активізує кровообіг, лимфоток, розтягує хребет і покращує рухливість суглобів. Одним словом, робить все, щоб приступити до роботи в повній бадьорості і убезпечити вас від травм, які легко можуть статися з розслабленими, не проснувшимися м'язами після сну.
    Якщо так вийшло, що ранкова гімнастика - це єдина фізична активність протягом дня, вашим завданням є підбір максимально повного комплексу вправ. Ви можете зупинити свій вибір на загальнорозвиваючих асанах йоги , або навіть потанцювати під бадьору музику.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...