http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Дихальні вправи для схуднення

Дихальні вправи для схуднення

Дихальні вправи для схуднення
Багато вважають, що дихальні вправи для схуднення не дають ефекту. Схуднення в свідомості багатьох пов'язане з великими труднощами: строгими дієтами, важкими навантаженнями, часовими пробіжками і в сніг, і в дощ. Звичайно, людина з такими переконаннями не повірить у те, що кисень допоможе вирішити проблему. Однак якщо придивитися до цієї методики краще, можна зрозуміти, у чому її секрет.

Ефективні вправи дихальної гімнастики для схуднення?


Організм не завжди отримує достатню кількість кисню. Регулярні заняття дихальною гімнастикою здатні привести до позитивного впливу на найважливіші органи: легені, серце, судини. Крім цього, у значною мірою порушується імунітет. Але найважливіше для тих, що худнуть властивість - це підвищення обміну речовин.
Ви коли-небудь бачили повного йога? Навряд чи. Це легко пояснити: йога містить дихальні вправи, що для схуднення дуже важливо, саме за рахунок прискорення метаболізму. Чим вище швидкість обміну речовин тим організму потрібно більше енергії для життєдіяльності, тим більше калорій він буде переробляти без залишку і при цьому витрачати вже накопичені запаси жиру! При правильному харчуванні або низькокалорійній дієті будь-які дихальні вправи для схуднення - бодіфлекс, оксисайз або йога - дають відмінний результат!
Звичайно, не варто розраховувати на один лише обмін речовин. Якщо ви щодня їсте що-небудь солодке, борошняне або жирне, або маєте звичку переїдати та є на ніч, метаболізм один не впорається. Але варто перейти на правильне харчування, і стрілка ваг стрімко піде вниз.
Вважається також, що вправи такого плану допомагає нормалізувати апетит , що призведе до скорочення порцій і дозволить вам худнути без постійного відчуття голоду.

Дихальні вправи для схуднення: протипоказання


Варто розуміти, що панацеї не існує, і у дихальної гімнастики теж є свої протипоказання. Насамперед, до них відносяться захворювання легенів, простудні захворювання, підвищена температура, слабкість, хвороби хребта. Щоб знайти впевненість, що ваша самодіяльність вам не нашкодить, проконсультуйтеся з лікарем хоча б у безкоштовної онлайн консультації.

Комплекс дихальних вправ для схуднення


Для прикладу розглянемо кілька дихальних вправ. У ході їх виконання дихайте глибоко, на повні груди, задіюючи і живіт і грудну клітку.
Перша вправа
Виконуйте вправу повільно, не поспішайте. Виконайте глибокий вдих, подумки рахуючи до чотирьох, потім затримаєте подих на 4 рахунки, і видихніть на 4 рахунки. Виконуйте вправу 10-20 разів. Оптимально робити це або на свіжому повітрі, або при відкритій кватирці.

Друга вправа
Втягніть живіт і глибоко вдихніть. Зімкніть губи щільно, і ривками, з зусиллям видихайте повітря невеликими порціями, напружуючи і розслабляючи живіт. Щодня виконуйте це не менш 20 разів.
Третя вправа
Сидячи на стільці з прямою спиною, притисніть стопи до підлоги, при цьому кут в коліні 90 градусів. Дихайте животом, то напружуючи, то розслабляючи прес. У перший тиждень достатньо 10 повторів кожен день, далі збільшуйте кількість до 30.
Четверта вправа
Лежачи н спині зігніть в колінах ноги, поставивши стопи так, щоб вони торкалися підлоги. Покладіть ліву долоню на груди, а праву на живіт. На вдиху і видиху злегка натискайте то однією, то другою долонею на тіло: на вдиху злегка тисніть на живіт, на видиху - злегка тисніть на груди.
Існує багато варіантів дихальної гімнастики. Спробуйте освоїти ці вправи - якщо це вам до душі, можна вивчати повний комплекс і практикувати його кожен день.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...