http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Чи худнуть від бігу?

Чи худнуть від бігу?
Звичайно худнуть! Будь-яка фізична навантаження в розумних межах змушує організм витрачати накопичені запаси жиру, виводить з потім накопичилися шкідливі речовини, тонізує внутрішні органи, як результат - схуднення , бадьорість духу і тіла, хороша фізична форма і відмінний настрій!
Як худнути за допомогою бігу - з чого почати?
Але біг допомагає худнути, тільки якщо підійти до цього питання вдумливо і серйозно. Якщо ви не професійний бігун, то розрахувати підходящі вам навантаження відразу не зможете. Для початку проведіть саму легку розминку, як це роблять бігуни і футболісти - пострибайте на місці, зробіть декілька нахилів вперед і назад, помахайте руками. Можна під хорошу музику зробити кілька нескладних танцювальних па. Все це допоможе вам уникнути розтягнень, не звиклих до бігу м'язів. Після 5-7 хвилин такої розминки ви вже готові до бігу. Взуття має бути відповідна - бажано хороші кросівки, одяг по сезону
Як правильно вибрати місце, щоб схуднути від бігу?
Отже, ви, сповнені сумнівів на тему худнуть від бігу, відправляєтеся на свій перший «забіг». Виберіть місце, де ви будете бігати - це дуже важливо! Не треба бігти в місцях скупчення людей - вони будуть вас бентежити і плутатися під ногами. Найкращі місця - це стадіон, лісопарк, набережна. Особливо важливо вас застерегти від заняття бігом поряд з проїжджою частиною або вздовж шосе. По-перше, це небезпечно, а по-друге, під час бігу ваші легені і серце працюють з підвищеною активністю і споживають кисню значно більше, ніж зазвичай, і ви можете «навдыхать» таку кількість шкідливих речовин, що ваш біг стане просто небезпечною для здоров'я
Повірте, після того, як ви утихомирите свій мозок і позбудетеся від думок допомагає біг худнути, а статися це може тільки в спокійній і затишній обстановці, де на вашу поки недосконалу фігуру, ніхто не витріщається, і сама пробіжка дасться набагато легше.
Вибираємо швидкість для бігу для схуднення
Не треба мчати стрімголов, почніть повільно, майже кроком, потім перейдіть на легку трусцу, а далі самі відчуйте який ритм бігу вам підходить. Для першого разу 20 хвилин цілком достатньо. Біг закінчуйте не різко, а поступово зупиняючись і переходячи на крок. Проаналізуйте свій стан, виміряйте пульс, пообертайте суглобами і якщо все нормально, прийміть будинку теплий душ і готуйтеся завтра все повторити. Навантаження виберіть за своїми кондиціями, головне не перенапружуватися, адже біг для вас повинен бути корисним задоволенням , а не муку.
Результат
Якщо ви все зробили, як викладено вище - то ви спалили 300 калорій, хіба можуть ще залишитися питання, на кшталт, чому від бігу худнуть! Фізична активність, прискорене серцебиття, дихання,
Чи худнуть від бігу?
кров мчить потрапити в кожну працюючу клітинку - метаболізм на найвищому рівні, ніякої жир не встоїть.
Природно у вас зараз апетит, але не накидайтеся на їжу, а краще випийте не холодної води з лимоном, це додасть вам сил і підвищить імунітет.
Займатися бігом, згідно з останніми науковими дослідженнями, бажано у другій половині дня (наприклад, після роботи), але не рано і не пізно ввечері. Бігайте регулярно і не робіть тривалих перерв. Вони дуже шкідливі!
Якщо все зробите правильно, то схуднення і відмінний тонус вам гарантовані!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...