http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Вправи для зняття стресу

Вправи для зняття стресу
Не секрет, що релаксаційні вправи для зняття стресу - це прекрасний спосіб повернути собі гарний настрій. Ми пропонуємо вашій увазі простий і доступний комплекс, який ефективний проти стресу у будь-яких проявах.
Вправа для зняття стресу №1
Це вправа доступно для виконання практично в будь-якому місці. Воно допомагає зосередитися, оскільки базується на узгодженні роботи півкуль мозку.
Візьміться правою рукою за ліве вухо, при цьому рука повинна проходити над головою. Два пальці лівої руки, середній і вказівний, поставте на кінчик носа. Після цього поміняйте руки місцями. Чим швидше це буде у вас виходити, тим краще. При всій простоті це психологічно-фізична вправа для зняття стресу - дієвий спосіб привести себе до тями.
Вправа для зняття стресу №2
Ви хочете позбутися накопиченої агресії ? Ця вправа допоможе вам. Встаньте рівно, руки стисніть в кулаки. Крокуйте на місці інтенсивно, напружуючись усім тілом. Якщо є можливість, кричіть або шумно дихати, звільняючи напруга. Проведіть так не менше 10 хвилин. Коли ви відчуєте, що негатив покинув вас, можна зупинитися.
Вправа для зняття стресу №3
Стрес накопичується в м'язах, чому йога і вправи на розтяжку роблять людину спокійним і розважливим, вільним від стресу. Ми пропонуємо вправу з цього ряду, також добре допомагає перемогти стрес.
Стоячи рівно, видихніть і встаньте на носочки. Витягніть руки вгору, потягніться. Потім напружтеся, видихніть і опустіть руки вниз. Нахиліться вперед, уявляючи, як скидаєте напруга. Максимально розслабтеся в цьому положенні. Після цього потрясіть руками, ногами і всім тілом, як тварина після купання. Виконайте все повільно і кілька разів.
Вправи для зняття стресу допоможуть вам швидко перебудуватися після робочого дня на відпочинок і розслаблення.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...