http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Правила здорового способу життя

Правила здорового способу життя

Правила здорового способу життя
Для багатьох людей правила здорового способу життя асоціюються з відмовою від шкідливих звичок і правильним харчуванням. Однак це не просто комплекс заходів, спрямованих на поліпшення здоров'я, це стиль життя, джерело енергії, сил, краси і довголіття. Щоб довше зберігати молодість, потрібно дбати не лише про тіло, а й про душу. Тому правила здорового способу життя повинні стати вашими щоденними заповідями.

Заповіді здорового способу життя



  • Багато хто знає, що рух - це необхідна умова здоров'я, довголіття, краси і стрункості. Але при цьому люди часто посилаються на брак часу і відчуття втоми після робочого дня. Між тим збільшити рухову активність можна за рахунок невеликої ранкової зарядки, відмови від ліфта, піших прогулянок в обідню перерву і т. д. Знайдіть свій спосіб проводити більше часу в русі - і ви завжди будете відчувати себе в тонусі.

  • Найважливіше правило здорового способу життя - правильне харчування . Основа здорового харчування - натуральні продукти: фрукти, овочі, ягоди, риба, м'ясо, молочні продукти, яйця і т. д. До мінімуму слід звести напівфабрикати, солодощі, фастфуд і продукти з різними штучними добавками: лимонади, майонез, йогурти і сирки з підсолоджувачами і консервантами, майонез і т. д.

  • Один з основних компонентів здорового способу життя - режим дня . Його дотримання не тільки позитивно позначається на здоров'ї, але і дисциплінує, допомагає активізувати в потрібний час фізіологічні і розумові процеси. Організувати свій день допомагає складання списку справ, в який потрібно включати не тільки обов'язки, але приємні справи - прогулянки, відпочинок, час на заняття хобі, спілкування з дітьми та рідними, спорт і т. д.

  • Ще одне важливе правило здорового способу життя, яке багато ігнорують - робота повинна приносити задоволення , а також моральне та матеріальне задоволення. Якщо хоча б одна з цих умов не дотримується, робота стає джерелом негативу і стресів, що погано позначається на психічному та фізичному здоров'ї.

  • Одна з найскладніших заповідей здорового способу життя - збереження позитивного мислення . Негативні емоції руйнівні для здоров'я людини, тому з ними потрібно боротися. Культивуйте в собі позитивні емоції і позитивне ставлення до світу - займайтеся йогою, улюбленим хобі, медитуйте, слухайте музику і т. д.


  • Як почати вести здоровий спосіб життя?


    Починати здоровий спосіб життя «з понеділка» або «з Нового року» марно. Різкий перехід на новий режим швидко викличе протест, і без величезної сили волі ви просто повернетеся до колишнього життя. Почніть з малого - з 15-хвилинної зарядки або пробіжки, відмови від сигарет і шкідливих продуктів. З часом почніть дотримувати й інші правила здорового способу життя, розроблені лікарями, дієтологами і психологами:

  • тренуйте свій мозок - вирішуйте головоломки й логічні задачі, завдяки цьому ви відстрочити процес старіння мозку;

  • не переїдайте і слідкуйте за кількістю калорій, але і в крайнощі впадати не варто - занадто мало теж шкідливо для організму;

  • включайте в раціон продукти, корисні для людей вашого віку: для жінок після 40 років - продукти,
    Правила здорового способу життя
    містять омега-3 жирні кислоти (рослинні олії, жирна риба), для чоловіків після 40 років - продукти, багаті селеном (нирки, сир);

  • спіть у прохолодній кімнаті - це сприяє збереженню молодості і здоров'я;

  • приймайте рішення самостійно і вмійте відстоювати свою точку зору - усвідомленість дій допомагає уникнути депресії;

  • постарайтеся знайти кохану людину - при фізичної близькості, пестощах та закоханості виробляє гормон щастя - ендорфін;

  • давайте вихід своїм емоціям - люди, які тримають гнів, тривоги й образи в собі, частіше хворіють психічно і більш схильні до ракових захворювань.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...