http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Компоненти здорового способу життя

Компоненти здорового способу життя

Компоненти здорового способу життя
Своє життя кожна людина будує сам, але розумні люди воліють здоровий спосіб життя, який допомагає зберегти душевне і фізичне здоров'я, продовжити молодість. Компоненти здорового способу життя відмінно вписуються в життя сучасних людей.

Користь здорового способу життя


Поняття здорового способу життя включає наступні компоненти:

  • здорове харчування;

  • відмова від шкідливих звичок і пристрастей;

  • регулярну рухову активність;

  • оптимальний режим роботи і відпочинку;

  • обличчясту гігієну, загартовування;

  • позитивне сприйняття життя.


  • Одна з головних основ здорового способу життя людини - правильне харчування, яке повинно бути збалансованим і повноцінним. Приймати їжу слід дрібно - невеликими порціями 4-5 разів на день, останній раз - за 2-3 години до сну. Продукти краще вибирати максимально свіжі (фрукти, овочі, м'ясо, рибу, яйця, крупи, молочні продукти) і піддавати їх мінімальній термічній обробці, щоб зберегти вітаміни і корисні речовини. В їжі потрібно дотримувати помірність - надлишок поживних речовин веде до ожиріння.
    Шкідливі звички і здоров'я - несумісні поняття. Основна мотивація до відмови від шкідливих звичок та ведення здорового способу життя - продовження тривалості життя. Токсини, які люди отримують під час куріння або з алкоголем, отруюють організм і викликають масу різних захворювань.
    Регулярні фізичні навантаження підвищують адаптаційні здатності організму, зміцнюють його витривалість, гнучкість і силу. Дефіцит фізичної активності веде до ожиріння і виникнення ряду хвороб - гіпертонії, інсульту, серцево-судинних, ендокринних та інших захворювань.
    Всі види навантажень (розумові, фізичні, емоційні) повинні чергуватися з відпочинком. Тільки в такому разі резерви організму будуть повністю відновлюватися,
    Компоненти здорового способу життя
    а спосіб життя людини буде не тільки здоровим, але і насиченим.
    Загартовування - ще один спосіб зміцнити здоров'я. Загартовувальні процедури (повітряні ванни, обливання, контрастний душ) слід проводити регулярно, інакше вони втрачають свою ефективність. Чистота шкіри, волосся, ротової порожнини та інших органів, що контактують з зовнішнім середовищем, також має величезне значення.
    Для позитивного сприйняття життя бажано скоротити спілкування з неприємними людьми, навчитися розслаблятися і знаходити задоволення навіть самих незначних дрібницях. Радійте сонцю і дощу, слухайте приємну музику і перечитуйте улюблені книги, навчіться розслаблятися за допомогою основ релаксації.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...