http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Основи здорового способу життя

Основи здорового способу життя

Основи здорового способу життя
Сьогоднішня дійсність - епоха стресів і божевільної гонки за матеріальною незалежністю, благополуччям. Щодня людини чекають подарунки долі у вигляді різних захворювань як ментального, так і фізичного характеру. В цьому випадку не може бути й мови про здоровий спосіб життя , основи якого рекомендується дотримуватися кожної обличчястості.

Навіщо потрібен здоровий спосіб життя?


Перш ніж перейти до основних елементів здорового способу життя, слід зазначити, що недавні дослідження організацій охорони здоров'я різних країн Європи і США, дали такі результати:

  • 55%. Довголіття і здоров'я кожної людини залежить від певного способу життя, при якому харчування відіграє одну з головних ролей.

  • 20%. В даному випадку відмінне самопочуття може залежати і від генів. Скажімо так, те, що людина хворіє не більше декількох разів у рік - це ніщо інше, як подарунок батьків своєму чаду.

  • 15%. Екологія також впливає на людське здоров'я.

  • 10%. Як показує статистика, органи охорони здоров'я незначно впливають на довголіття і здоров'я.


  • Дотримуватися засад здорового способу життя, значить, не тільки убезпечити себе від хвороб століття (рак, серцево-судинні захворювання тощо), а також виключити появу різних інфекцій, зміцнити свій імунітет, що дозволить насолоджуватися кожним життєвим миттю повною мірою, забувши про втому і болях.

    Елементи здорового способу життя



  • Фізичні навантаження . Тут мова піде про правильних навантаженнях, не здатних нашкодити організму. При цьому вони повинні бути регулярними. До них відносяться: фітнес, заняття йогою. Якщо на це катастрофічно немає часу, досить віддати перевагу активного виду відпочинку і частіше ходити пішки.

  • Медична допомога . Є дві категорії людей: ті, хто при найменших болях звертаються за допомогою до фахівця і ті, хто щодня говорять: «Поболить і перестане». Ніколи не варто відкладати лікування або навіть похід до лікаря за консультацією. Не буде зайвим оволодіти основами надання самій собі першої медичної допомоги.

  • Комплексне харчування . «Ви - те, що ви їсте». Не дарма ця приказка існує не перше сторіччя. Людство давно усвідомило те, що правильне харчування дозволяє завжди залишатися в тонусі. До того ж воно має бути 3-4 рази на день, у вигляді невеликих порцій, що містять крупи, фрукти, овочі, а також вітамінізовані соки.

  • Згубні звички . Куріння, алкоголь і т. п. жодним чином позитивно не впливають на стан здоров'я.

  • Стресостійкість . Вироблення в собі витривалості, вивчення методик, що допомагають справитися з швидким темпом сучасного життя та його наслідками, налагодження душевної рівноваги - все це допомагає тримати в нормі ментальне здоров'я.

  • Імунітет . Вміння швидко адаптуватися до навколишнього середовища є одним з основних критеріїв здорового способу життя. Цього можна домогтися за допомогою обливань, бігу по росі та ін.

  • Мислення . Окремо варто згадати і
    Основи здорового способу життя
    про ставлення обличчястості до різних життєвих подій, явищ. Фраза «Ставлення визначає все» допомагає зрозуміти, чому в житті так багато неприємностей або точніше, чому вони зустрічаються тієї чи іншої обличчястості на шляху.


  • Цікаві факти про здоровий спосіб життя


    Кожній жінці хочеться мати ідеальною фігурою. Так, для цього достатньо не тільки мати збалансоване харчування , але й щоденно здійснювати 2000 кроків, тобто 15 хвилин ходьби.
    Всі чули, що людина складається на 90% з води, а тому в день необхідно випивати мінімум 5 склянок води.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...