http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Складові здорового способу життя

Складові здорового способу життя

Складові здорового способу життя
В нинішній час люди схильні до стресів, негативному впливу навколишнього середовища, захворювань, і при всіх цих обставинах дуже важко підтримувати своє здоров'я. А адже в основному від нього залежить, чи буде ваше життя щасливим і повноцінним. Тому, щоб зміцнювати імунітет необхідно дотримуватися основних складових здорового способу життя.

Складові здорового способу життя


Правильне харчування
По-перше, звикайте їсти постійно в один час.
По-друге, намагайтеся урізноманітнити меню. Введіть у раціон м'ясо, молоко, хліб, зелень, фрукти , ягоди, рибу та овочі.
По-третє, прийом їжі краще здійснювати невеликими порціями.
Відмова від будь-яких шкідливих звичок
Не секрет, що куріння, наркоманія і алкоголізм не тільки «підривають» здоров'я, але і безпосередньо загрожують вашому житті.
Загартовування
Це свого роду тренування для імунітету, адже загальновідомий факт, що загартовуються люди, хворіють набагато рідше, ніж ті, хто нехтує цією корисною процедурою. Загартовування повітрям, водою, сонячні ванни підвищують захисні функції організму та його стійкість до багатьох захворювань.
Заняття спортом
Фізична культура відноситься до головною складовою здорового способу життя . Не обов'язково багато часу проводити в спортивному залі, досить вранці, до сніданку, виконати невеликий комплекс вправ. Постійні заняття приводять в тонус м'язи.
Режим сну
Міцний сон є основою нормальної життєдіяльності всіх органів людини, адже без повноцінного відпочинку в роботі будь-якої системи організму може відбутися збій. В середньому, щоб набратися сил перед майбутнім днем, людина повинна спати 8 годин на добу.

Здоровий спосіб життя в родині


У кожній сім'ї повинні виконуватися основні принципи здорового способу життя:

  • Правильне харчування . Під час сімейного прийому їжі дітей раннього віку можна привчити
    Складові здорового способу життя
    до здорової їжі і правильного режиму харчування.

  • Відмова від згубних звичок . Батьки служать головним прикладом для своїх дітей, і якщо ви не хочете, щоб дитина пристрастився до сигарет чи алкоголю, вам слід кинути палити і відмовитися від випивки.

  • Активний відпочинок на природі . Спільні туристичні походи, катання на велосипедах, лижні прогулянки, всі ці заходи є відмінними фізичними навантаженнями, які зміцнять здоров'я і дорослого і дитини.

  • Особиста гігієна . Батьки повинні привчити дітей до простим правилам догляду за собою, причому потрібно пояснювати це на власному прикладі.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...