http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Музика для тренувань у спортзалі

Музика для тренувань у спортзалі

Музика для тренувань у спортзалі
Чи знаєте ви, що згідно статистики (незалежно від виду спорту), з 10 новачків через 2-3 місяці продовжують займатися всього 2 людини. Лякаюча статистика, але дуже правдива. Чому так відбувається, що людина, яка прийшла на заняття з повним комплектом ентузіазму, через якийсь час починає шукати привід пройти повз спортзалу? Відповідь, до банальності проста: ці люди не знайшли свою «підживлення» у спорті, тобто, те, що підніме на ноги навіть коли за вікном заметіль і завірюха, а вдома так затишно.
Музика для тренувань в спортзалі - це одна з таких «підживлень». Сьогодні ми поговоримо про те, як музичні композиції впливають на наш організм, спортивний інтерес і прогрес.
Вплив музики

  • Музика прискорює реакцію і збуджує нашу нервову активність. Музичний супровід на наших тренінгах дозволяє посилити всі наші показники.

  • Згідно з тією ж статистикою, при прослуховуванні динамічної музики для тренувань, ви відчуваєте на 10% менше втоми. А значить, музика підвищує нашу витривалість.

  • Від вашого настрою також сильно залежить ваша успішність. Музика повинна «заводити» і підганяти.

  • Найголовніше, мабуть, те, що музика для тренувань у залі - це спосіб захистити себе від навколишнього світу. Як часто можна побачити, що люди, які прийшли на тренування забувають про своїх цілях, замість цього починають обговорювати свої повсякденні турботи, говорити по мобільному, кокетувати з протилежною статтю. Все це відбувається з-за наших стадних інстинктів і не вміння концентруватися. Кращий спосіб убезпечитися на час тренування - це навушники у вухах.

  • Правильне музичне супровід дає вам можливість тренуватися довше. Зазвичай, якщо вся ваша тренування триває 60 хвилин, то після 40-хвилини ви починаєте відчувати втома і решта 20 хвилин «дотягуєте» з бажанням швидше закінчити. Швидка музика для тренувань - це спосіб відволіктися від таких згубних думок.


  • Музика і адреналін
    Як відомо, - це гормон надниркових залоз, який виділяється для порятунку організму, коли він знаходиться на межі. Під час фізичних тренувань також виділяється адреналін. Завдяки його впливу знижується больовий поріг, а значить, ви можете осилити більшу вагу або зробити більше повторень. Останні 1-2 повтору, які виконуються на межі - це і є ті самі цінні вправи, які накачують м'язи.
    Коли в залі постійно гримить метал
    Але ви скажете на все вищевикладене, що вам музика не потрібна, у вас в залі отже з цим все в порядку, хотілося б навпаки зменшити звук. На жаль, у багатьох фітнес центрах - це гостра проблема. Адміністрація обирає одну-дві композиції і мусолит ними вас кожне заняття. В результаті, замість того щоб поліпшити свої показники, хочеться тактовно втекти з цього Пекла, або хоча б зменшити звук. У вас є вихід. Залишаємо запропоновану нам музику в якості фону, нехай слухають, кому подобається. Самі ж одягаєте навушники (бажано навушники, які кріпляться за вушною раковиною - так надійніше), купуєте mp3 плеєр (бажано металевий з зручним кріпленням), підбираєте свої композиції і знаходитеся на «своїй хвилі» все тренування.
    Правила підбору
    Тепер підійдемо до питання підбору музики для інтенсивних тренувань максимально відповідально. Є кілька базових правил:

  • музика не повинна бути з відомих кіно і серіалів, інакше у вас будуть виникати асоціації, які будуть відволікати від спорту;

  • музика не повинна бути зрозумілою, тобто, краща нерозбірлива мова і чіткий ритм, інакше слова будуть відволікати, ви захочете у них вслухатися;

  • ніяких сентиментів - меланхолійна музика може і подобається вам, однак вона жодною мірою не сприяє рухової активності;

  • плавний темп - незалежно від того, який стиль музики ви воліли, в ній не повинно бути поривів, раптових зупинок і подібного, так як і темп музики, і темп вашого руху під музику має бути рівномірним.


  • Список композицій

  • Army of the Pharaohs - Battle Cry;
  • Музика для тренувань у спортзалі

  • Capo Productions - Music Kingdom;

  • Empathic - Get Paid;

  • Chelsea Smiles - Nowhere Ride;

  • Papa Roach - Do or Die;

  • Rammstein - Du Hast;

  • Three Days Grace - Animal I Have Becom;

  • Limp Bizkit ft. DMX&Redman and Method Man - Rollin;

  • Neon Trees - Everybody Talks;

  • Kid Cudi - Workout music;

  • Dj Rocket - Workout music.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...