http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Музика для пілатесу

Музика для пілатесу
Коли Джозеф Пілатес розробив свою систему вправ, він був упевнений, що випереджає свій час на півстоліття. І, напевно, він мав рацію. Адже сьогодні пілатес набагато популярніший, ніж тоді на початку XX століття, коли люди, стурбовані військовим часом не могли до кінця усвідомити користь цього виду спорту. Пілатес користувався популярністю серед танцюристів професіоналів. Він допомагав їм відновлювати м'язи після виступів.
Сьогодні ж пілатесом користуються у всіх сферах життя - в фитнесес, в якості тренувань для схуднення, ЛФК, після операційної реабілітації.
Важливий вибір музики для тренувань?
Часто люди або нехтують музичним супроводом тренувань, або просто вмикають що потрапило для фону. Але так чинити не можна.
Музика налаштовує на певний лад, на характер виду спорту. А раз кожен спорт має свій індивідуальний «темперамент» (напруги різних груп м'язів, рухів, стиль, темп), то і супровід має бути підібрано відповідне.
Для пілатесу музика грає чи не вирішальну роль, багато в чому, ефект від занять буде залежати навіть не від ваших фізичних можливостей, а від звуків.
Адже пілатес створений з метою єднання душі і тіла, гармонізації всіх процесів, що протікають в організмі. Просто необхідно налаштуватися на потрібний лад, а в цьому або музика для занять пілатесом, або щебечучи навколо весняні птахи. Але друге досягається виключно при заняттях на природі.
Поєднуємо музику і вправи
Якщо у вас вже є розроблений та відпрацьований комплекс вправ, який ви плануєте виконувати в одному і тому ж порядку тривалий час, ми рекомендуємо вам створити спеціальний список композицій, що складається з мелодій для пілатесу, повністю відображають сутність кожного вправи.
Приклад з класики:

  • розігрів перед тренуванням - «Казки віденського лісу» або «На прекрасному блакитному Дунаї»;

  • для скручувань - «Дунайські хвилі»;

  • у вправах, що вимагають особливого напруження м'язів, допоможе розслабитися «Весняні голоси»;

  • вправи на прес - опера «Кармен»;

  • для завершення комплексу підійде «Орфей у пеклі»;

  • а якщо не вистачає сил на останній ривок, використовуйте «Петю і вовка» Прокоф'єва.


  • Одним словом, музика для тренувань пілатесом може бути не тільки фоном відволікають вас від буденної суєти, але і помічником, що додає сили тоді, коли здається, що м'язи вже відмовили вам служити.
    Скористайтеся нашим списком композицій або створіть свій власний на його основі.
    Список:

  • Jaya Radha Madhava.

  • Chillout Mix.

  • Don't Leave Home.

  • Paradise Heaven.

  • Едвард Гріг - «Ранок».

  • Beatles - Love Me Do».

  • Beatles - I Want To Hold Your Hand».

  • Жак Оффенбах - «Орфей у Пеклі».
  • Музика для пілатесу

  • Сергій Прокоф'єв - «Петя і Вовк».

  • Йоганн Штраус мл - «На Прекрасному Блакитному Дунаї».

  • Йоганн Штраус мл - «Казки Віденського Лісу».

  • Едвард Гріг - «Норвезький Танець № 2».

  • Йосип Іванович - «Дунайські Хвилі».

  • Моріс Равель - «Болеро».

  • Йоганн Штраус - «Полька Трик-Трак».

  • Франц Шуберт - «Військовий Марш».

  • Йоганн Штраус - «Весняні Голоси».

  • Жорж Бізе - «Кармен».
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...