http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Спортивна аеробіка

Спортивна аеробіка
Слово «аеробіка» можна застосувати до різних видів активності, яка має оздоровчу спрямованість. Взагалі, існує безліч видів аеробіки - фітнес, бокс аеробіка, степ-аеробіка, аквааеробіка і спортивна аеробіка. Про останній ми і поговоримо більш детальніше. Спортивна аеробіка сьогодні популярна не менше, ніж професійні види спорту. Організовуються змагання, проводяться тренування та показові виступи. Тренування зі спортивної аеробіки - це сукупність фізично вправ з помірною інтенсивністю, які також дуже корисні для здоров'я.

Дитяча спортивна аеробіка


Діткам займатися спортивною аеробікою можна вже з семи років, якщо звичайно немає ніяких протипоказань. Регулярно займаючись спортивною аеробікою для дітей, можна збільшити рівень своєї енергії, покращити душевний стан і, звичайно ж, покращити своє здоров'я.
Але не забувайте, що насправді вправи зі спортивної аеробіки досить важкі, і навчитися таким силовим па досить важко. Потрібно багато років вчитися, щоб стати витривалим спортсменом, який зможе виконувати елементи, запозичені з гімнастики і акробатики.

Костюми для спортивної аеробіки


Одяг для спортивної аеробіки повинна максимально підкреслювати спортивну спрямованість даного виду спорту. Тому, в першу чергу, костюм не повинен бути прозорим, рукави купальника дівчат повинні закінчуватися максимум на зап'ястях. Краще віддати перевагу відрядним купальнику. Виріз спереду і ззаду костюма не повинен бути максимально глибоким. Вирізи для ніг не повинні бути вище лінії талії.

Елементи спортивної аеробіки


Спортивна аеробіка - це вид спорту, в якому досить часто використовують елементи художньої гімнастики та акробатики. До перших видів елементів, які демонструють динамічну силу, відносяться різного роду віджимання. Другий вид елементів - це демонстрування статичної сили, наприклад, звичайний куточок. Третій вид елементів - прыжковая частина: спортсмени здійснюють різні стрибки, оберти і різного роду комбінації. Четверта частина елементів взята з художньої гімнастики, яка демонструє гнучкість тіла.

Змагання зі спортивної аеробіки

Спортивна аеробіка

Змагальні програми в спортивній аеробіці - це, найчастіше, довільні вправи, де спортсмени демонструють високоінтенсивний комплекс, який включає в себе ациклічні вправи зі складною координацією, а також різні за складністю вправи в групах.
На змаганнях судді оцінюють в першу чергу артистичність. Також оцінюється хореографічне і аеробне зміст вправ. Дуже важлива презентаційна частина, а також музичний супровід. Наприклад, використовуючи музику потрібно враховувати безпосередньо саму програму зі спортивної аеробіки, а також завдання виступу. Всі рухи повинні на 100% відповідати обраній вами музиці і збігатися за часом з її фазами і частками. Спортсмен повинен по максимуму показати впевненість у своїх діях і контролювати свої позитивні емоції і вираз обличчя.
Також необхідно скласти хороше враження про спортивну складову вправ, які відрізняються високою якістю руху, а також чіткістю і закінченістю. На відео нижче ви зможете побачити приклад виступу зі спортивної гімнастики.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...