http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Види бігу

Види бігу
Біг займає величезну нішу серед усіх видів спорту, адже самих різновидів бігу вистачить на будь-який смак. Деякі види бігу з'явилися в давнину, просто це був найзручніший спосіб для наших предків втекти від ворога і хижака. Так, мільйони років тому, людство почало бігати.
Сьогодні нам нема чого тікати від кровожерних хижаків, та ми й самі не ликом шиті, а біг все ж зачепився за можливість вижити в світі зручного і швидкого транспорту. Чи Думали наші предки, тікаючи від ворогів, що коли-то їх нащадки будуть від нічого робити бігати вранці?
Давайте розглянемо, які види бігу бувають, які їх особливості та користь.
Анаеробний і аеробний
Всі види спортивного бігу можна поділити на дві категорії - анаеробний і аеробний . Анаеробний (значить, без повітря) - це спринтерські дистанції, коли спортсмен може досягти високої швидкості, але не може зберегти її на тривалий час. Анаеробний біг існує за рахунок запасу глікогену в наших м'язах - це найшвидший джерело енергії, який якраз і розрахований на раптові витрати.
Аеробний (значить, з повітрям) - це довгі дистанції з середньою або повільною швидкістю. При аеробному бігу марафонська дистанція не межа, а джерелом енергії є спочатку глікоген, а потім жир.
Аматорський біг
Аматорські основні види бігу:

  • легкий;

  • середній;

  • підтюпцем.


  • Легкий біг - це, в принципі, оздоровча техніка, підходить людям будь-якого віку та статури. Легкий біг можуть практикувати люди у віці, а також ті, хто страждає ожирінням, так як навантаження на суглоби з-за низької швидкості мінімальна.
    Середній біг - користується попитом у більшості непрофесіоналів. В основному, коли люди думають, що займаються jogging-ом (тобто, підтюпцем), насправді, він практикую середній біг.
    Біг підтюпцем - тут навантаження на серце, суглоби, легені більше, як і сама швидкість. Цей біг рідко коли придатний для людей
    Види бігу
    у віці і для хворих на ожиріння, більш того, останнім він точно шкідливий, адже при швидких «приземлениях» на ноги, суглоби отримують навантаження 70% від ваги тіла людини.
    Професійний біг
    Звичайно, не можна не сказати про те, які види бігу існують в професійному спорті, адже в самому важливому змаганні світу - Олімпіаді, біжу відводиться практично провідна роль.
    Розрізняють спринтерський біг, біг з перешкодами, естафетний біг, біг на довгі, середні дистанції і марафон.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...