http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Чи допомагає біг схуднути?

Чи допомагає біг схуднути?
Не секрет, що біг допомагає схуднути. Це одна з причин того, що саме біг так популярний у багатьох країнах, в яких відбувається активна боротьба з ожирінням, наприклад, у США. Там вранці в парках можна зустріти безліч людей, які практикують пробіжки - хтось для схуднення, хтось для того, щоб тримати тіло в тонусі, а хтось просто заради задоволення.

Ефективність бігу для схуднення


Питання про те, чи допомагає біг схуднути, вирішено вже давно. Справа в тому, що біг комплексно впливає на організм і дозволяє досягти відразу кількох ефектів.
Біг або спортивна ходьба для схуднення неймовірно ефективні хоча б тому, що активно змушують практично всі групи м'язів включатися в роботу. Завдяки цьому весь організм починає працювати швидше: серце починає в три-чотири рази інтенсивніше перекачувати кров, прискорюється обмін речовин, кожна клітинка отримує більше кисню. Разом з потом виходять токсини і шлаки, з часом при регулярних заняттях стабілізується робота печінки і навіть шлунково-кишкового тракту. Таким чином, можна не тільки схуднути від бігу, але і оздоровити весь організм, розігнати обмін речовин і відчути легкість і чистоту своїм оновленим, незашлакованным тілом.
Схуднути біг допомагає за рахунок того, що вся ця вельми напружена робота організму вимагає додаткової енергії, яку він бере з жирових відкладень, накопичених на проблемних зонах - животі, спині, стегнах, руках, стегнах. При регулярних заняттях вельми відчутних темпах зникає жировий прошарок, що покриває тіло - адже це і є саме «якісне» схуднення.
Існує безліч людей, які чудово розуміють, що з допомогою бігу можна схуднути, однак вважають це занадто складним і воліють сидіти на різних новомодних дієт. Проте всі, хто вже пройшов цей шлях, сумно підтвердять, що після будь-якої дієти, особливо короткочасної, вага незабаром повертається назад і іноді навіть у великих обсягах. Головною відмінністю ефекту бігу від ефекту дієт є те, що схуднення є більш стійким, оскільки відбувається не за рахунок чищення кишечника, порожнього шлунка і виведення зайвої рідини, а за рахунок розщеплення жирових відкладень. Від вас навіть не потрібен особливий режим харчування, однак, справедливості заради варто сказати, що якщо ви харчуєтеся правильно і не переїдайте, то і вага йде швидше.

Чи допомагає біг схуднути ногах?


Біг на доріжці або стадіоні для схуднення дозволяє не тільки ефективно схуднути в ногах і надати сідницях і стегнах більш привабливу форму, але і позбавляє від самої стійкої проблемної зони для жінок - жирових відкладень на животі. Ніякі вправи на прес вам не допоможуть досягти плоского, красивого животика, якщо ви не будете давати тілу аеробне навантаження, якою є біг.
У результаті вже через місяць регулярних пробіжок ви побачите, як комплексно і гармонійно змінюється ваше тіло!

Як схуднути за допомогою бігу?


Чи допомагає біг схуднути?

Найголовніше в таких навантаженнях - це регулярність. Доведено, що якщо ви в розслабленому темпі бігаєте кожен день вранці (втім, біг для схуднення ввечері також ефективний), то ви схуднете швидше, ніж якщо будете більш інтенсивно тренуватися 4-5 разів на тиждень.
Перші 20 хвилин організм використовує енергію, яку ви отримуєте з їжею і лише після цього жирові запаси. Тому потрібно починати бігати з 20 хвилин, щодня або через день збільшувати норму на 1-3 хвилини, поки не дійдете до 40-50 хвилин. Це - оптимальний час для пробіжки. Важливо придбати спеціальні бігові кросівки і віддати перевагу біг з природного грунту або спеціальному покриттю - це дозволяє знизити навантаження на суглоби. Вже після першого місяця тренувань ви помітите результат!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...