http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Дихальна гімнастика для схуднення бодіфлекс

Дихальна гімнастика для схуднення бодіфлекс

Дихальна гімнастика для схуднення бодіфлекс
Головна формулювання системи бодіфлекс - «дихай і худни» - є дуже привабливою для багатьох жінок. У той час як одні мучаться на дієтах і потіють в спортзалі, можна так легко і просто скинути зайву вагу лише одним подихом! Варто відзначити, що якщо ви довгий час займалися спортом або танцями (більше 3-4 років поспіль), ваш обмін речовин змінено та існує ймовірність, що система виявиться неефективною. А от для всіх людей, які далекі від спорту, бодіфлекс - це дієвий і приємний варіант!

Дихальна гімнастика бодіфлекс: як це працює?


Дихальна гімнастика для схуднення бодіфлекс працює дуже просто. Жир використовується в якості палива, а кисень - в якості його «сжигателя». Беручи певні пози і дихаючи за спеціальною системою, ви глибоко збагачуєте свій організм киснем, завдяки чому ваше тіло стає все красивіше і красивіше від заняття до заняття.

Бодіфлекс: особливості дихальних вправ


Система бодіфлекс передбачає регулярне виконання і особливе харчування, яке допоможе тілу активніше витрачати жири, а вам - швидше побачити результати. При дотриманні всіх умов вже через тиждень занять ви помітите, як стрімко змінюється ваше тіло. Ефект буде наростаючим, і чим довше ви займаєтеся, тим краще у вас буде результат.

  • Заняття повинні проходити кожен день, бажано натщесерце або через 2-3 години після їжі. Краще всього - вранці або в середині дня.

  • Кожного разу потрібно виконувати повний комплекс з 12 вправ, який займає близько 15 хвилин.

  • За дві години до занять і стільки ж після них приймати будь-яку їжу не рекомендується.

  • Щоб прискорити результат, потрібно харчуватися 5 разів на день, причому обсяг кожної порції - не більше 300 грамів. У харчування повинно входити нежирне м'ясо, овочі, фрукти і злаки.

  • Коли ви виконуєте комплекс, вечеряти потрібно за 2-3 години до сну.


  • Якщо ви поставилися до занять відповідально і дотримуєте всі приписи, користь бодіфлекса буде очевидна: крім схуднення, ви відчуєте себе набагато краще і на фізичному, і на емоційному рівнях.

    Бодіфлекс: як правильно дихати?


    Техніка дихання бодіфлекс - це найголовніше, що важливо освоїти. Самі вправи неймовірно прості і побудовані не на багаторазових повторах, а на прийнятті певних поз. І в кожному з них важливо дихати певним чином. Якщо ви збиваєтеся з ритму і освоїли правильне дихання бодіфлекс, система просто не може не надати ефекту!
    Отже, розглянемо детально пятиэтапное дихання бодіфлекс:

  • Прийміть зазначену у вправі позу. Без напруги, вільно складіть губки в трубочку. Через рот без ривків, спокійно і розмірено видихайте максимально багато повітря, звільняючи легені.

  • Стисніть губи щільно і зробіть сильний вдих носом. Це потрібно робити плавно і розмірено, а навпаки, швидко і різко. Вдихати потрібно сильно, заповнюючи легені по максимуму.

  • Підніміть підборіддя вище звичайного, складіть губи у вузьку продовгувату щілину. Після цього швидко округліть рота та видихніть повітря різко, зі звуком
    Дихальна гімнастика для схуднення бодіфлекс
    «пах». Звук повинен вийти досить свистячим.

  • Сильно втягніть живіт і затримайте дихання, при цьому нахиливши голову до грудей. Порахуйте про себе до десяти.

  • Розслабтеся, вдихніть.


  • Дихання бодіфлекс саме по собі не занадто складне, проте, його потрібно вивчити, оскільки, якщо ви будете плутатися, користі від вправ буде мало. Щоб стежити за цим було простіше, можна займатися за видеокурсу, наприклад, популярного бодіфлекс від Марії Корпан.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...