http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Ляйсан Утяшева: вправи для схуднення

Ляйсан Утяшева: вправи для схуднення

Ляйсан Утяшева: вправи для схуднення
Знаменита російська спортсменка Ляйсан Утяшева, що вже має престижний титул заслуженого майстра спорту з художньої гімнастики, постійно випускає свої відео-уроки з вправами, які дозволять жінкам знайти красу і стрункість. Красиві обриси самої спортсменки - живе підтвердження того, що її методики цілком дієві! Дивлячись на Ляйсан Утяшеву, вправи для схуднення хочеться робити з особливим завзяттям - адже перед очима такий прекрасний приклад!

Вправи для схуднення Ляйсан Утяшевой: рекомендації


Спортсменка так давно займається питаннями спорту, що зараз готова допомогти кожному, хто відчуває труднощі із зайвою вагою. Крім повного комплексу вправ, Ляйсан Утяшева дає ще й масу корисних порад про те, як зробити свої заняття ефективніше:

  • Одяг з термоэффектом. Ляйсан впевнена: якщо займатися в такій спеціальної одязі, ви набагато швидше побачите результат, оскільки додатковий парниковий ефект змушує тіло краще розігріватися, віддавати більше тепла і вологи.

  • Антицелюлітний крем і харчова плівка. Якщо у вас немає спеціального одягу, її цілком може замінити пекучий крем, нанесений на проблемні зони, і харчова плівка. Головне як слід закріпити її на тілі, щоб вона не заважала в ході виконання вправ. Зверху повинна бути бавовняний одяг, чудово вбирає піт.

  • Будь-яка, навіть сама коротенька домашня тренування має обов'язково починатися з розминки - це не тільки допоможе зробити тренування ефективніше, але і допоможе захистити м'язи від травм.

  • Комплекс вправ від Ляйсан Утяшевой, як правило, не включає в себе перерв: як тільки ви закінчуєте виконувати одну вправу, ви починаєте інше. Це дозволяє перетворити вашу домашню тренування в кардіо ви запыхаетесь, але ваша дихальна і серцево-судинна системи будуть працювати на максимумі.


  • Існує маса комплексів комплексів вправ Ляйсан Утяшевой, всі їх легко знайти у відкритому доступі в інтернеті. Головне завжди виконувати правила, які рекомендує спортсменка, і тоді ви неодмінно досягнете чудових результатів.

    Вправи з Ляйсан Утяшевой

    Ляйсан Утяшева: вправи для схуднення

    У цій статті наведено приклад відео вправ Ляйсан Утяшевой. Розглянемо деякі з них більш детально:

  • Сядьте на килимок для спортивних занять і витягніть ноги. Корпус відхиліть під кутом в 45 градусів. У максимально швидкому темпі піднімайте спочатку одну ногу, потім іншу, потім обидві разом. Повторити 8 разів кожен рух. На більш просунутому рівні потрібно 16 повторів, а на професійному - 24 повтору кожного руху.

  • Сядьте на килимок для спортивних занять і витягніть ноги. Корпус відхиліть під кутом в 45 градусів. Виконайте класичні ножиці, здійснюючи відповідні рухи ногами. Необхідно 8 повторів.

  • Сядьте на килимок для спортивних занять і витягніть ноги. Корпус відхиліть під кутом в 45 градусів. Виконайте вправу «велосипед», роблячи руху ногами, ніби ви крутите педалі.

  • Ляжте на килимок для спортивних занять на живіт. Корпус відхиліть під кутом в 45 градусів. У цьому положенні повторіть три попередні вправи в тому вигляді, в якому це можливо.


  • Ляйсан пропонує величезний вибір вправ для схуднення різної спрямованості - одні швидше для схуднення живота , інші - для ніг, треті - для рук . Ви легко знайдете в інтернеті будь-якої з її комплексів, і при регулярних тренуваннях вони будуть вдаватися вам все краще і краще. Один із прикладів її відеоуроку додається до цієї статті нижче.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...