http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Аеробні вправи для спалювання жиру

Аеробні вправи для спалювання жиру

Аеробні вправи для спалювання жиру
Для того щоб схуднути і виглядати стрункою і красивою, вам необхідні ефективні аеробні вправи. У вас є можливість обрати заняття, яке буде підходити саме для вас. Сенс цих навантажень полягає в тому, що м'язи накопичують енергію завдяки кисневого окислення глюкози. У аеробні вправи для спалювання жиру входять: біг, плавання, танці , їзда на велосипеді, катання на роликах, стрибки на скакалці тощо.

Кілька умов для отримання добре результату



  • Важливо займатися регулярно і постійно збільшувати кількість тренувань. Ідеальний варіант - займатися щодня.

  • Час занять повинне тривати не менше 30 хв., краще всього постійно збільшувати тривалість тренувань.

  • Не выматывайте себе, так як ваше завдання - велика інтенсивність, але не робота на знос.

  • Виберіть те заняття, від якого ви будете отримувати максимальне задоволення, і тоді аеробні вправи для схуднення будуть для вас ще більш простими і цікавими.


  • Якщо у вас вдома є тренажери або ж достатньо місця, щоб стрибати на скакалці, ви можете проводити аеробні вправи вдома. Тепер давайте розглянемо кожен вид занять докладніше.

  • Біг . Спалювання жиру відбувається за рахунок кисню, який збільшує швидкість циркуляції крові в організмі. Заняття повинно тривати не менше 40 хв. Намагайтеся більше ходити, а по можливості пробігти підтюпцем. Завдяки цьому ваш організм буде завжди в гарному стані.

  • Плавання . Це не тільки відмінне аеробне вправа для спалювання жиру , а ще і прекрасне заняття, щоб підтримувати роботу серця, хребет і суглоби у відмінному стані. Такі заняття в ідеалі повинні тривати приблизно 50 хв.
  • Аеробні вправи для спалювання жиру

  • Водна аеробіка . Прекрасне аеробна вправа для живота, яке допомагає не тільки підтримувати себе у відмінній спортивній формі, а й поліпшити свій настрій і навіть позбавитися від депресії. Такі вправи виконуються строго під наглядом тренера, який може для вас розробити індивідуальний комплекс.

  • Їзда на велосипеді . Тут вам варто знати, що необхідного ефекту ви досягнете, тільки якщо будете їздити на великій швидкості або ж в гору. Тільки за такої умови ви будете втрачати зайві кілограми. Такі заняття зміцнять ваші ноги, яким більше не буде страшні прогулянки на тривалий відстань.


  • Кожен з вищерозглянутих аеробних вправ для спалювання жиру дасть бажаний результат тільки при посилених тренуваннях, а чим саме займатися вирішуйте самі.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...