http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Джиліан Майклс: метаболізм

Джиліан Майклс: метаболізм

Джиліан Майклс: метаболізм
Джиліан Майклс - відомий американський фітнес-тренер програми Biggest Loser, а також домашній відео тренер всіх бажаючих скинути вагу і налагодити метаболізм шляхом ефективних тренувань. А таких бажаючих по всьому світу греблю гати! Сьогодні ми поговоримо про програму схуднення з Джиліан Майклс - дієті і тренуваннях.
Харчування
У Джиліан є окремі дієти як для людей із прискореним, так і з повільним метаболізмом. Останні, як стверджує Джиліан, жертви свого безтурботного ставлення до низькокалорійних дієт. Низькокалорійні дієти можуть посприяти втрати 500 ккал у день, але при цьому організм починає працювати в режимі голоду і коли ви станете є в нормальному режимі, він, як голодуючий, почне робити запаси на вашому животі й боках. Все, що робить Джиліан Майклс направлено на нормалізацію метаболізму - це стосується і тренувань і харчування.
Також у програмі харчування з Джиліан Майклс обов'язково повинні бути присутніми наступні 5 продуктів:

  • червона квасоля - прискорює метаболізм, знижує поганий холестерин і цукор, насичує, бореться з кишковими запаленнями, рак, патогенною мікрофлорою;

  • часник знижує рівень поганого холестерину і підвищує рівень ліпопротеїдів («хорошого» холестерину), містить антиоксиданти, які допомагають печінці виводити токсини;

  • ягоди знижують рівень цукру, покращують ферментативну діяльність, блокуючи засвоєння жирів, тим самим, вони відкладаються в меншій кількості;

  • брокколі і хрестоцвіті овочі - створюють відчуття ситості, при цьому зовсім низькокалорійні, адже складаються з клітковини і води;

  • цільнозернові - створюють відчуття ситості і контролюють рівень інсуліну.


  • Вправи
    Крім всіх інших комплексів, найбільш актуальною буде нова програма Джиліан Майклс «Сгоняй жир, прискорюється метаболізм». Джиліан, як ніхто інший, в своїх відео програмах приділяє величезну увагу мотивації . Скільки не створено в світі подібних програм, але ні в одній так часто не розповідають вам про те, як круто ви будете виглядати після місячного проходження курсу.
    Програма складається з шести комплексів, кожну вправу потрібно повторювати по два рази. Джиліан комбінує елементи аеробіки та кікбоксингу, а що з цього вийшло - дивіться самі, а краще випробуйте на собі!
    Всі, хто спробував бойко приступити до програми «Сгоняй жир, прискорюється метаболізм скажуть одне - серце з грудей вискакує. На жаль, ваш тренер безжальна Джиліан Майклс, як вона каже: «Я з цим справилася, впораєтеся і ви».
    Інші програми Джиліан Майклс
    Якщо у вас не виходить слідувати ритму цієї програми по прискоренню метаболізму з Джиліан майклс, почніть з більш простих комплексів. Для новачків найбільш підходящим буде «Струнка фігура за 30 днів»,
    Джиліан Майклс: метаболізм
    або як її називають у народі - «шреды Джиліан». Крім того, виключно для вашого черевного преса - «Плоский живіт за 6 тижнів», а також програма «Немає проблемних зон».
    Ну, а якщо ви ні в яку не хочете відступати від програми «Спалюючи жир, прискорюється метаболізм» (що похвально), не треба відразу виконувати всі 50 хв комплексу. Почніть з 20 хвилин щодня, тоді ви точно не закинете з-за непосильних навантажень.

    Своїм прихильникам Джиліан обіцяє 48 room прискорення метаболізму після тренувань. Якщо ви вже можете виконувати комплекс цілком, тоді тижні ви будете втрачати по 15 кг! Крім того, Джиліан акцентує вашу увагу і на здоровому харчуванні і в кожному комплексі неодмінно про це нагадує. Головне, на думку Джиліан Майклс, калорійність ні в якому разі не повинна бути нижче 1200-1400 ккал для жінок, а тренування повинні бути не менше ніж півгодинними. Тоді все у вас буде гаразд!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...