http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Аніта Луценко - жироспалюючі вправи

Аніта Луценко - жироспалюючі вправи

Аніта Луценко - жироспалюючі вправи
Як говорить відомий борець із зайвою вагою, Аніта Луценко, тренування - це лише 20 % від всієї ефективності схуднення, але було б нерозумно не скористатися ними. Як ви вже здогадалися, 80 % - це збалансоване харчування про нього - в інший раз. А ми приступимо до завжди різноманітним і захоплюючим вправ з Анітою Луценко.

Ефект вправ


Жироспалюючі вправи з Анітою Луценка - це не що інше, як заняття дозволяють прискорити ваш метаболізм. Справа в тому, що м'язи самі по собі є кращими «пожирачами» калорій, причому, навіть в стані спокою. Тому ефект від жироспалюючих тренувань буде тривати цілодобово.
Мета нашого комплексу вправ з Анітою Луценка - це напрацювання м'язів, приведення тіла в тонус і створення привабливих контурів. Якщо дієти і можуть зробити вас худий, то привабливою вас зроблять тільки вправи.

Вправи


1. Розминка:

  • горизонтальні махи руками;

  • вертикальні махи руками;

  • тягнемо п'яти до сідниць по черзі, розтягуючи передню поверхню стегна;

  • перекати з ноги на ногу.


  • 2. Стопи паралельно на ширині плечей, виконуємо присідання, випрямляючись, робимо жим руками нагору.
    3. Стали в упор лежачи на гантелі, виконуємо тягу рукою вгору.
    4. Ноги разом, робимо нахил вперед і піднімаємо за однією з ніг горизонтально.
    5. Залишаємо тільки одну гантель, лягаємо на підлогу, праве коліно зігнуто, гантель в піднятій правій руці. Виконуємо підйом корпусом наверх і дотягуємося ще вище гантеллю в стелю.
    6. Виконуємо стрибки у довжину.
    7. Стрибки на скакалці.
    8. Виконуємо упр.5 на ліву руку.
    Всі вправи виконуємо по 10 разів. Цей комплекс слід провести в 3 кола, як і всяку іншу інтервальне тренування.
    Аніта Луценко рекомендує займатися за цією програмою хоча б три рази в тиждень, і гарантує, що ефект буде помітний вже через кілька занять.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...