http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як схуднути на біговій доріжці?

Як схуднути на біговій доріжці?

Як схуднути на біговій доріжці?
Багато людей, які вирішили боротися з зайвою вагою , набувають домашній тренажер. Один з найпопулярніших в цьому плані - бігова доріжка. Багато хто знає про те, що біг дозволяє швидко контролювати вагу, але упускають важливі деталі. Розглянемо, допоможе бігова доріжка схуднути, і що потрібно для цього зробити.

Чи можна схуднути на біговій доріжці?


Схуднення - це процес розщеплення жирових клітин. Жирові клітини - енергія, яку організм запасає на випадок голодних часів. Енергію людина отримує з їжі, і всякий раз, коли отримується з їжею енергії виходить більше, ніж можна було витратити за добу, надлишки організм відкладає на талію, стегна, руки та інші «проблемні місця». Щоб почати худнути, потрібно переконати організм витрачати запаси, а для цього потрібно зробити так, щоб калорійність харчування, яке ви приймаєте за день, була менше того рівня енергії, який ви витрачаєте за добу.
Домогтися такого ефекту легко: або скоротити калорійність раціону, або підвищити фізичну активність. На біговій доріжці можна схуднути дуже швидко, якщо використовувати її в доповнення до правильного харчування.

Як схуднути на біговій доріжці?


Щоб худнути ефективно, краще всього займатися зранку, натщесерце, коли організм не має доступу до енергії, отриманої з їжею, і змушений розщеплювати жирові клітини. Цей механізм в будь-якому випадку запускається тільки через 20 хвилин аеробних тренувань (бігу), а отже, тренування повинно тривати не менше 30-40 хвилин.
Найважливіше правило - регулярність! Займатися потрібно не рідше 4-5 разів на тиждень, а краще - кожен день. Якщо ви займаєтеся кілька разів в місяць, ефекту від цього не буде.
Схуднути з допомогою бігової доріжки можна дуже швидко, якщо відмовитися від солодкого, жирного, мучного, занадто рясних прийомів їжі і харчування перед сном (за 3 години).
of your page -->

Популярні поради

загрузка...