http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Дарина Лисичкіна - жироспалюючі тренування

Дарина Лисичкіна - жироспалюючі тренування

Дарина Лисичкіна - жироспалюючі тренування
Дарина Лисичкіна розробила комплекси дуже ефективних вправ, спрямованих на схуднення і корекції фігури. Плоский живіт, тонку талію, пружні сідниці, всього цього можна легко досягти, якщо регулярно виконувати вправи для схуднення підготовлені Дариною Лисичкиной. З таким завданням впорається будь-яка жінка, адже всі вправи дуже прості, робити їх можна в домашніх умовах, вони не викликають сильної втоми, болі в м'язах і суглобах.
Кожна дівчина може підібрати для себе блок вправ, спрямованих на певні проблемні місця. Розглянемо докладніше, пропоновану Дариною Лисичкиной ефективну жироспалююче тренування.

Жироспалюючі тренування Дар'ї Лисичкиной


Такі заняття допомагають спалити жири і вуглеводи, зробити тонку талію і пружні стегна без використання яких-небудь тренажерів. Жиросжигающая тренування Дар'ї Лисичкиной складається з 5 етапів:

  • Розминка . Дихальний комплекс вправ, який готує організм до подальших занять.

  • Кардіотренування . На цьому етапі зміцнюємо серцево-судинну систему, виробляємо витривалість і спалюємо жири.

  • Робота над талією . Для цього комплексу вправ знадобиться килимок. Однак якщо надмірна вага або болі в суглобах заважають вам виконувати певні рухи, то можна робити їх частково або взагалі пропустити цей етап.

  • Комплексні . Тут вже виконуються вправи спрямовані на розробку всіх м'язів тіла.

  • Розтяжка . Саме п'ятим етапом у жироспалюючому тренуванні Дар'ї Лисичкиной є ця вправа, т. к. після занять розтяжка допомагає зняти втому, відновити і розслабити всі м'язи, на які була зроблена основна навантаження.


  • Дарина Лисичкіна радить поєднувати вправи для схуднення з правильним харчуванням. У день рекомендується вживати не більше 20 г жирів, краще рослинних, і не більше 150 г білків. Раціон повинен бути збагачений свіжими фруктами, які наповнюють організм енергією і вітамінами. Дуже корисними для здоров'я і фігури будуть тушковані овочі і каші, склад яких багатий клітковиною. При цьому слід їсти маленькими порціями, і пити якомога більше простої води.
    Тренування з Дариною Лисичкиной потрібно виконувати щодня, і стане помітно, як зайві кілограми почнуть потихеньку йти, а тіло стане красивим і пружним.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...