http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Силові тренування для жінок

Силові тренування для жінок

Силові тренування для жінок
Зараз, коли жінки розуміють, що немає межі досконалості, все більшу популярність знаходять силові тренування для жінок. Саме вони дозволяють бути не тільки стрункою, але і підтягнутою, з красивим пружним тілом, гідним захоплення.

Силові тренування: позбався ілюзій!


Програма силових тренувань для жінок багатьом дівчатам здається небезпечною, оскільки всі впевнені, що розгойдатися до рівня Шварценеггера дуже просто. Однак щоб змужніти, потрібно займатися не кілька годин на тиждень, а набагато більше, плюс приймати добавки і харчуватися по-особливому. Силові тренування для початківців просто приведуть ваше тіло в тонус, не більше того.
Якщо ви все ж побоюєтеся, пам'ятайте про розтяжці після силового тренування - вона сприяє тому, щоб м'яз не починала зростати.
Щоб заняття проходили веселіше, підберіть музику для силових тренувань - ідеально підійдуть збірники музики для шейпінгу і будь-яка сучасна швидка музика на ваш смак, яка буде мотивувати вас на звершення і відволікати від втоми.
Так що нічого не бійтеся і займайтеся своїм тілом. Можна навіть проводити силові тренування вдома, використовуючи нехитрі пристосування для обтяження. Не забувайте про розминку перед силовий тренуванням - вона допоможе вам не тільки підготувати своє тіло до навантаження, але і уникнути травм.
Відмінний ефект для вдосконалення тіла дає поєднання кардіо-і силових тренувань. Якщо на початку заняття ви будете стрибати зі скакалкою, займатися на степпере або пару-трійку раз пробіжите вгору по сходах у вашому під'їзді, це не лише розігріє м'язи, але і допоможе вам позбавитися від зайвих жирових відкладень і спалити більше калорій за тренування.

Харчування при силових тренуваннях


Програма силових тренувань зазвичай спрямована на те, щоб додати м'язову масу, яка перетворить ваше м'яке тільце в розкішне, сильне тіло. Саме тому так важливо дотримувати правильний режим харчування.
За годину до тренування краще взагалі нічого не їсти, щоб не заважала важкість у шлунку. А
Силові тренування для жінок
ось після тренування утримуватися від їжі не потрібно, необхідно відразу перекусити чим-небудь білковим (наприклад, вареної курячої грудкою) та вуглеводною (наприклад, з'їсти пару бананів). Краще, щоб вибраний вами продукт містив мінімум жирів, але максимум білків і вуглеводів - саме вони потрібні для відновлення м'язів.
Якщо ж ви використовуєте силові тренування для схуднення, то для найбільш активного спалювання жирів перед тренуванням добре випити чашку кави без добавок, а після - приймати тільки білкову їжу, так як вуглеводи будуть перешкоджати жіросжіганію.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...