http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Бодіфлекс для початківців

Бодіфлекс для початківців
Гімнастика бодіфлекс - це особливий вид вправ, які вимагають зайняти певну позу і ретельно стежити за диханням, яке має в точності відповідати інструкції. В результаті регулярних занять кожна клітина щедро збагачується киснем, м'язи набувають тонус, а ви - життєву силу і бадьорість.

Бодіфлекс для початківців


Оксисайз або бодіфлекс - це аж ніяк не так просто, як може здатися на перший погляд. Ця система розрахована на дуже точне відтворення кожного руху, тому в домашніх умовах вивчати техніку з нуля може бути досить проблематично, навіть якщо ви підберете кілька тямущих відеоуроків. Відвідуючи курси бодіфлекса, ви не тільки прискорите процес навчання всіх премудростей, але і найголовніше - точно будете виконувати все правильно і швидко побачите результати. При неправильному виконанні сенсу в заняттях мало!

Система бодіфлекса: користь


Програма бодіфлекса існує, насамперед, для тих, кому протипоказані або просто не по смаку серйозні фізичні навантаження. Система комплексно впливає на здоров'я, причому в самі короткі терміни!
Система працює просто: коли ви затримуєте дихання, крові активно накопичується вуглекислий газ, який розширює артерії і ефективно готує клітини до засвоєнню кисню, яку організм може сприйняти більше. А кисень для нашого організму - це велике благо, яке змінює на краще самі різні сфери:

  • зайва вага й целюліт;

  • знижений зір і слух;

  • хронічний брак енергії;

  • захворювання дихальних шляхів;

  • втома;

  • профілактика карієсу;

  • головні болі;

  • запори;

  • болі в м'язах;

  • нетравлення шлунка;

  • болі в хребті;

  • слабкий імунітет.


  • Тому практикувати бодіфлекс рекомендується самим різним людям, адже правильне дихання всього 15 хвилин в день творить справжні чудеса. Якщо ж ви займаєтеся нерегулярно, ефект може бути менш помітний або зачіпати не всі перераховані області.

    Техніка дихання бодіфлекса


    Бодіфлекс для початківців включає вправи, які навряд чи займуть у вас більше 15 хвилин. Однак руху запам'ятати нескладно, найголовніше, це освоїти етапи дихання, без якого оздоровчого ефекту методика може і не принести. Ви можете навіть спробувати таке дихання без всяких вправ, щоб оцінити свої відчуття:

  • Розслабтеся, складіть губи трубочкою, видихніть через рот весь повітря, який тільки помістився у ваших легенях. Робити це потрібно не різко, а плавно і приблизно з однаковою швидкістю.

  • Після цього досить сильно стисніть губи, потім з шумом, швидко зробіть максимально глибокий вдих через ніс. Робити це потрібно до тих пір, поки ви не відчуєте, що ваші легені надуті до упору, як повітряна куля.

  • Після цього злегка підніміть підборіддя, зобразіть
    Бодіфлекс для початківців
    щось на зразок посмішки, розтягнувши губи в вузьку продовгувату щілину. Здійсніть різкий, сильний видих, щосили намагаючись допомогти собі діафрагмою. Після цього округліть рота та видихніть все повітря, зобразивши щось на кшталт звуку «пах». Якщо звук вийшов трохи свистячим - ви все зробили правильно.

  • Після цього йде затримка дихання на 8-10 рахунків. У цей час потрібно максимально сильно втягнути живіт і нахилити голову до грудей.

  • Через 8-10 секунд випустити, розслабте м'язи преса, тим самим скинувши напругу і з насолодою зробіть вдих.


  • Просунутий бодіфлекс передбачає вільної володіння цією технікою дихання - практично автоматичне, без осмислення його як окреме, самостійне дію.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...