http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Калланетика для початківців

Калланетика для початківців

Калланетика для початківців
Курс калланетик - це модний у наш час вид фітнесу, який був розроблений американкою Каллан Пикиней на основі найдавнішого індійського знання. В цьому сенсі йога, каланетика - найближчі родичі. Саме в характері рухів криється секрет ефективності цих видів фітнесу - чим плавніше, чіткіше і повільніше всі рухи, тим більше і краще результат.

Гімнастика калланетика: умови для схуднення


Як фітнес калланетика унікальна у своєму роді - під час занять не потрібно інтенсивних вправ і заняття до знемоги. Однак, як будь-який вид спорту, який використовується для схуднення, калланетика має ряд своїх приписів.

  • За п'ять годин до початку заняття і ще п'ять годин з моменту його закінчення заборонено їсти будь-яку їжу, що містить білок, а також всі продукти харчування тваринного походження. Таким чином, в дні занять ви будете тимчасово ставати вегетаріанкою.

  • За дві години до заняття і ще дві години після нього заборонено вживати будь-яку їжу.

  • Після вправ можна пити чисту воду навіть тоді, коли не можна нічого їсти.


  • Саме завдяки комплексному впливу такої нескладної дієти і вправ досягаються дуже швидкі результати.

    Уроки каланетики: користь


    В курсі каланетики для початківців важливо розуміти, на основі чого досягається ефективність, і що вам можуть взагалі дати ці заняття. Список корисних рис цього виду спорту настільки широкий, що калланетику можна назвати універсальним видом фітнесу:

  • заняття заспокійливо впливають на нервову систему і нормалізують тиск;

  • якщо у вас остеохондроз - калланетика вам дуже рекомендується;

  • для жінок в післяпологовий період, коли багато видів фізичної активності заборонені, калланетика допомагає без ризику відновити фігуру;

  • для всіх людей, які працюють за комп'ютером і потенційно страждають порушеннями постави, калланетика - відмінний вихід;

  • дихальні вправи і вправи на основі асан з йоги роблять цю гімнастику неймовірно розслаблюючій і уводящей від дріб'язкових життєвих проблем.

  • якщо ви страждаєте зайвою вагою, ймовірно, у вас порушення обміну речовин. Калланетика його нормалізує за умови регулярних занять і дотримання зазначеного типу харчування.

  • при регулярних заняттях вже через 2-3 тижні помітно зниження ваги і зменшення обсягів тіла.

  • в ході занять м'язи тіла не тільки стають міцнішими, але і набувають пружність, красу і підтягнутий вигляд.


  • Заняття калланетик дійсно впливають на організм комплексно. Саме це дозволяє практикувати вправи самим різним людям і отримувати чудові результати.

    Калланетика: протипоказання


    Як і будь-який вид фітнесу, калланетика має ряд протипоказань:

  • Якщо ви пережили будь-якого роду хірургічну операцію, потрібно почекати принаймні рік, перш ніж займатися калланетик.

  • Жінкам після кесаревого розтину практикувати калланетику заборонено 15 року з моменту операції.

  • Поганий зір - це привід проконсультуватися у лікаря, перш ніж записатися на заняття. Є ймовірність, що курс каланетики буде протипоказаний.

  • Якщо ви страждаєте астмою або подібного роду захворюваннями, калланетика не для вас.

  • Не дивлячись на те, що калланетика благотворно впливає на хребет, при наявності
    Калланетика для початківців
    захворювань, пов'язаних з ним, заняття можливі виключно після консультації з лікарем.

  • Для людей, які страждають варикозним розширенням вен, суворо заборонені будь-які вправи для зміцнення ніг, до яких належать і всі види присідань. Однак вправи, які задіють тільки гомілку, безпечні.

  • Категорично заборонено всі види присідань при геморої будь-якій стадії. Інші вправи безпечні.


  • Не забувайте і про тимчасові протипоказання - після простудного захворювання відвідувати заняття можна лише через 2-3 тижні.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...