http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Зумба для початківців

Зумба для початківців
Незважаючи на те, що моделей постійно критикують за надмірну худорлявість, їх зображення в модних журналах і на телебаченні все ж приносять позитивний результат, і все більша кількість жінок прагне підтримувати своє тіло в тонусі. Фітнес-клуби дають масу занять, багато з яких досить одноманітні, з-за чого тренуються досить швидко стомлюються, а іноді і втрачають мотивацію відвідувати заняття. В цьому відношенні стоять осібно уроки зумбі, в яких аеробіка химерно переплітається з танцями різних стилів, чому заняття виходять неймовірно цікавими і веселими.

Зумба для початківців


Описати руху, які входять в такий різновид фітнесу як зумбі, зміг би хіба що тільки професійний танцюрист, який дізнається у цій вигадливій суміші елементи бачати, самби, меренги, фламенко, сальси, афро та хіп-хопу. Як кажуть, краще один раз побачити, ніж сто разів почути - зверніть увагу на відео-урок.
Навіть якщо спочатку вам здається, що ви ні за що не зумієте встигнути за інструктором, це лише ваші страхи і нічого більше. Буквально через 1-2 тижні постійних занять з фітнес-програмі зумбі ви будете цілком гармонійно виконувати всі рухи, ваше почуття ритму в значній мірі покращиться. Варто відзначити, що в цьому напрямку багато рухів і кроків, які запозичені з аеробіки, і якщо ви нею коли-то займалися, то вам буде набагато простіше починати.

Зумба: навчання


Заняття зумбой проходять енергійно, цікаво, весело, і ходити на них - одне задоволення. Якщо ж у вас з якихось причин немає такої можливості, то цілком можна організувати собі навчання в домашніх умовах. Втім, для початку варто хоча б кілька разів сходити у фітнес-клуб, адже інструктор пояснює руху і допомагає, якщо ви щось робите не правильно.
Зумба будинку, втім, принесе вам таку ж користь, як і заняття в клубі, за умови, що ви будете займатися не менше 2-3 разів на тиждень. Якщо ви вибрали зумбу для схуднення, то при виконанні особливо ретельно стежте за такими показниками:

  • починати слід завжди з розминки, закінчувати затримкою;

  • руки при рухах повинні бути напружені, підтягнутий прес, тіло рухатися легко;

  • стежте за диханням: не потрібно приховувати його або дихати через рот.


  • Не прагніть відразу включитися в танець: для початку зверніть увагу на відео-уроки, а яких розуміється кожен рух, як у запропонованому нами варіанті. Таким чином включитися вам буде набагато простіше, і зумба для початківців вдаватиметься вам набагато простіше.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...