http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Тренування в домашніх умовах

Тренування в домашніх умовах

Тренування в домашніх умовах
Кожна жінка прагне до стрункості, краси і привабливості своєї фігури. Для цього ми виснажуємо себе дієтами і фізичними вправами. Вважається, що найбільш оптимальний варіант для схуднення і підтримки себе у формі - це регулярне відвідування фітнес-клубу. Але на практиці, далеко не кожна представниця прекрасної статі може дозволити собі тренування у спеціалізованому спортивному залі. Причинами можуть бути відсутність часу, далеке розташування, незручний графік тренувань, матеріальне становище і багато іншого. Також, для деяких жінок групові тренування в людному місці виявляються неефективними. В кожній з цих ситуацій є вихід - тренування в домашніх умовах.
Накачати м'язи, підтягти фігуру, позбутися від зайвих жирових клітин - всього цього можна досягти в домашніх умовах, якщо дотримуватися таких суворих правил:

  • по-перше, необхідно тренуватися щодня. Кращий час для тренувань - це ранкові години. Пропускати заняття допустимо лише в самих крайніх випадках. Бажано скласти собі розклад тренувань в домашніх умовах і суворо його дотримуватися. Інакше, нерегулярні тренування не дадуть очікуваного ефекту і принесуть лише засмучення;

  • по-друге, під час тренувань в домашніх умовах необхідно дотримувати техніку безпеки. Для тренувань слід виділити спеціальне місце в домі та прибрати всі предмети поблизу, які можуть розбитися або зламатися. Під час тренування м'язів в домашніх умовах, також, слід дотримуватися правила виконання вправ. Це дозволяє уникнути розтягнень, травм і переломів;

  • по-третє, для тренування ніг, преса та інших ділянок тіла в домашніх умовах, необхідно обзавестися спеціальною зручною одягом та спортивним інвентарем. Одяг має бути виконаною з натурального матеріалу, ідеальний варіант - бавовна. Спортивний костюм не повинен сковувати рухи і не викликати дискомфорту. В якості інвентарю можуть знадобитися гантелі, килимок-каремат, гімнастичний м'яч і багато іншого, залежно від того, які цілі ви ставите перед собою;

  • по-четверте, тренування в домашніх умовах повинна бути комплексною. Навіть якщо ви хочете лише підкачати прес або позбавитися від зайвих кілограмів в області стегон, необхідно приділяти увагу і іншим ділянкам тіла. Тільки тренуючи все тіло в комплексі, можна досягти швидких і відчутних результатів.


  • Для новачків, крім усього перерахованого вище, необхідні чіткі рекомендації та докладно описані вправи. Найкращий варіант - це придбати диск з програмою тренувань в домашніх умовах. Відео-заняття дають змогу уникати помилок при виконанні вправ, а також роз'яснюють, в якій послідовності слід виконувати вправи. При тренуванні тіла в домашніх умовах, дуже важливо правильно розподіляти навантаження.
    Тренування в домашніх умовах
    Під час перших занять не слід перенапружуватися, інакше це може призвести до сильних болів в м'язах. Також, під час першого тренування у домашніх умовах слід приділити увагу кожному м'язу на тілі. Надалі, якщо ви не зможете щодня виконувати комплекс вправ для кожної групи м'язів, розподіліть навантаження по днях тижня. Для цього можна скласти обличчястий план тренувань в домашніх умовах.
    Система тренувань в домашніх умовах - це прекрасна можливість щодня відчувати себе бадьорою, свіжою і по-новому привабливою. Візьміть собі за звичку щодня виконувати вправи, і ви будете завжди у відмінній формі.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...