http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Йога вдома для початківців

Йога вдома для початківців

Йога вдома для початківців
Аж ніяк не кожна сучасна жінка може знайти у своєму щільному графіку час для відвідування фітнес клубу. Однак для заняття йогою вдома завжди можна знайти необхідний час - адже для цього нікуди не потрібно їхати, це безкоштовно і дуже приємно!

Заняття йогою вдома для початківців: філософія


Не варто ставитися до занять йогою як до данини сучасній моді. Це - ціла система, яка крім розвитку тіла передбачає і розвиток духа. Тому починати заняття потрібно зовсім не з вправ, а з прочитання пари розумних книг, які допоможуть вам зорієнтуватися в духовною складовою занять. Звичайна психічна «гігієна» полягає в наступному:

  • необхідна відмова від м'яса і прийняття вегетаріанства;

  • важливо виключити такі емоції, як заздрість, осуд і презирство по відношенню до оточуючих;

  • уникати самомилування і самовдоволення;

  • вести аскетичний спосіб життя, не надавати значення житейських дрібниць;

  • намагатися постійно підтримувати себе в гарному настрої.


  • Саме прийняття цих правил зможе присвятити вас в дивовижний світ древніх знань, і тільки такий підхід дозволить вам добитися повного психічного розслаблення під час занять. Якщо ви освоїли цю щабель, можна переходити до практики, тобто до занять йогою вдома.

    Як займатися йогою вдома?


    Йога для початківців вимагає деяких придбань, які необхідні для занять вдома. В список входить наступне:

  • килимок;

  • спеціальний одяг;

  • взуття (хоча деякі рекомендують займатися йогою босоніж);

  • ремінь;

  • опорний блок;

  • спеціальна лава.


  • Асани (йога вправи) ні в якому разі не повинні програвати з якості або кількості занять у групі. Необхідно організувати собі повноцінне заняття - тільки в цьому випадку має сенс займатися йогою взагалі. Не намагайтеся скоротити програму або приймати більш легкі і зручні пози - в йозі важлива кожна найменша деталь. І міняти їх на свій розсуд не рекомендується.
    При цьому неважливо, чи застосовуєте ви йогу для схуднення будинку або для набуття душевної рівноваги - в будь-якому випадку при правильному застосуванні ефект буде комплексним, що зачіпають ваше фізичне, психічне та емоційне здоров'я. Весь ваш організм в цілому набуде зцілення і заспокоєння, гармонізацію всіх внутрішніх процесів.

    Домашня йога для початківців: ази


    Для початківців вправи йоги можуть здатися досить складними. Ви будете здивовані, але це багато в чому залежить від вашого емоційного стану. Протягом заняття важливо стежити за наступними моментами:

  • займатися йогою потрібно тільки в тому випадку, якщо ви добре себе почуваєте емоційно і фізично;

  • під час заняття прислухайтеся до кожної м'язі, проникайте в них подумки;

  • заняття повинні бути повноцінними: сменяйте статичні вправи на динамічні і т. д.;

  • вправи потрібно починати з найбільш легких асан, поступово додаючи більш складні варіанти.


  • Йога вдома для початківців
    Якщо ви ніколи раніше не займалися йогою в групі і вирішили відразу почати домашнє навчання, кращим варіантом буде придбати або знайти в інтернеті навчальний відеокурс: адже у виконанні кожної асани стільки тонкощів, що наочний приклад часто просто необхідний! До того ж, у повноцінному відеокурсу заняття буде побудовано правильно, що складно зробити новачкові самостійно.
    Найголовніше при цьому, як і в будь-якій фізичній активності - регулярність! Необхідно займатися не рідше 2-3 разів на тиждень, краще за все рано вранці, на сході сонця або навіть до нього. Втім, якщо це не вдається, тому що ви - сова, підійде і ранній вечір.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...